大连市中医医院减肥,产后活动太少,是需要一个月的时间来调养身体的,很多产妇在这段时间为了母乳质量提升,吃很多油腻下奶的食物,会进行大补,然后休息的时间又比较多,不怎么运动,这样就特别容易发胖。
适度运动减肥
1.散步
因为在经期不可以进行剧烈的运动,否则可能会导致痛经或者月经量增多的情况,许多女性在经期往往会停止任何运动,其实在经期每天都能坚持40分钟以上的散步,可以改善女性在月经期手脚冰凉,月经不调等问题,运动消耗脂肪,还能起到很好的减肥作用。
2.慢跑
在经期也可以适当的进行慢跑锻炼,一般每天慢跑的时间在30分钟左右就可以,这样也能起到很好的减肥作用,不过在经期运动时要注意,一旦发现有不适症状应该立即停止。
3.拉伸运动
在经期不可以做剧烈的拉伸运动,以免伤害到骨盆,但是做一些简单的拉伸运动还是可以的,比如坐在床上,让自己的双手交叉,再慢慢的向上方伸展,把这个姿势保持几秒钟再放松,每天重复10次这样的动作,不但不会损伤到身体,还能起到很好的减肥作用。
4.瑜伽练习
在经期做一些简单的瑜伽动作练习,可以缓解骨盆肌肉的紧张程度,缓解因月经导致的腰痛症状,还能消耗脂肪,起到减肥的作用。
中医减肥讲究内外兼治,调节内分泌,使人体有一个良好的循环状态,从而达到身体健康,保持良好的体态的目的,针灸减肥和拔罐减肥是人们经常采用的中医方法,经络减肥法通过按摩等方法利用中医穴位经络减肥“推腹”,不但减少胃部、腹部的赘肉,而且可以调理很多的慢性疾病 。