大连调理减肥的老中医,减肥者大多希望减肥越快越好,减得越多越好,甚至一些减肥者为了达到理想体重,选择不吃主食,甚至一连几日不吃东西等“恶治”的手段,有些女孩误认为自己“肥胖"不顾科学规律的节食,严重伤害了身体。
合理饮食减肥
1.正常饮食
许多人到经期后胃口大开,总喜欢吃东西,此时对食物的需求量比平时大30%,如果此时能保持和平时一样的正常饮食,也就可以为身体少摄入30%的热量,这样也能起到减肥的效果。
2.多吃蛋白质类的食物
在经期多吃一些鱼类,豆类等含蛋白质丰富的食物,可以为身体补充流失的营养,同时还可以帮助减肥。
3.多吃高纤维的食物
在经期可以多吃一些蔬菜、水果、糙米、燕麦等高纤维的食物,能让减肥的效果更好。
中医减肥讲究内外兼治,调节内分泌,使人体有一个良好的循环状态,从而达到身体健康,保持良好的体态的目的,针灸减肥和拔罐减肥是人们经常采用的中医方法,经络减肥法通过按摩等方法利用中医穴位经络减肥“推腹”,不但减少胃部、腹部的赘肉,而且可以调理很多的慢性疾病 。