蒹葭苍苍白露为霜。白露是农历二十四节气中的第十五个节气，一般在每年的9月7号或者8号，它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。白露是反映自然界气温变化的节令。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。
白露实际上是表征天气已经转凉。《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。
古语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。
1、白露三候
我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”
一侯鸿雁来
鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。
二侯玄鸟归
玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。
三侯群鸟养羞
群鸟养羞：三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。
2、白露养生重在防秋燥
俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”9月7日是白露节气，也是全年昼夜温差大的一个节气。此后，天气渐凉，空气开始变得干燥，即便偶尔降雨也不能明显缓解秋燥的环境，反而更让秋凉时节“凉燥”的威力加大。秋燥虽然是自然现象，但这个“燥”如果对人体健康造成损害，便成为致病因素。所以，白露时节做好日常预防保健非常重要。
，燥邪容易损伤肺脏，诱发呼吸系统疾患，比如大家经常听说的燥咳，这类咳嗽西医的治疗效果不是很理想，中医按温燥与凉燥辨证用药，效果较好。温燥咳嗽一般发生在初秋，以咳嗽少痰、不易咯出、口干咽痛为特点，或伴身热、微寒、头痛等风热表证。
秋燥应该更需要膏方调理。中药膏方已有三千年的历史，自古有就“一勺膏胜过十碗汤药”的说法，是国医国药的精粹之一，又称煎膏或膏滋，属于中医传统剂型之一，膏方的主要作用就是扶正补虚，其功用以调阴阳、补五脏、益气血、助正气为主，兼顾祛邪治病。膏方养生追求的正是脏腑、经络、气血调和适中的有序状态，提升人体机能，增强抵抗力。膏方还具有浓度高、体积小、剂型稳定、服用方便、口感良好等优点，深受人们的欢迎。
广誉远耗时三年研制出来专门针对呼吸系统问题的清肺解毒膏，润肺去燥，止咳祛痰，不仅适用于呼吸道系统疾病，能清肺散结，更能排毒养肝，增强免疫，预防癌变。对老慢支、哮喘、肺炎、肺结节患者、酒精肝、脂肪肝、肝硬化效果尤其明显，是消除雾霾伤害、缓解烟酒损伤养生佳品。
第二，中医认为燥性肃杀，会克伐肝气。燥邪五行属金，按照中医五行理论，肝属木，金克木，所以，秋天燥邪太过会对人体的肝气造成损害，容易引起情绪波动、内分泌紊乱、月经失调、心慌心悸、失眠等问题，这时不但要润燥还要疏肝解郁。
第三，秋燥中的凉燥容易滞涩气机。被这类燥邪所伤的患者一般会出现胸闷、喜叹气、两胁胀痛、嗳气、忧郁寡欢、情绪波动时易腹痛腹泻、女性易出现乳房胀痛甚至痛经等症状，这时仅仅润燥是不够的，还需要使人体气机得以顺畅。
因此，预防秋燥伤身一定要记得对“证”，如果多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物是不能缓解的，一定要及时到医院就诊，接受中医药调理。
3、白露起经常给肾“打打气”
搓耳泡脚
从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热为好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。
揉肾经
泡完脚以后，要做揉肾经的功课，腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。
加大运动量
白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
4、白露情志养生
白露时自然界已现“花木凋零”景象，所谓“秋风秋雨愁煞人”，这一时节人很容易出现消沉的情绪。为了避免不良情绪影响，我们应收敛神气，保持心境平和。
5、起居养生
俗话说“白露身不露，着凉易泻肚”。白露时大气已转凉，在着衣方面应注意避免受凉，宜换上长衣长袖类服装。尤其是腹部，更要注意保暖，否则脾胃易受寒而引起腹泻。白露时昼夜温差较大，早晚应添加衣服，尤其是年老体弱之人，更应注意适时加衣。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可提高机体抵抗力，对安度冬季有益。夜间睡觉时尽量不要开窗，并注意盖好被子。在作息方面，应谨遵“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。
