寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。在公历每年10月7日或9日，太阳到达黄经195°时为寒露，寒露是一个反映气候变化特征的节气，进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。
《月令七十二候集解·寒露》中：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”史书也记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
寒露养生
一、起居篇
1、足底保暖，适时添衣常言道：“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。
2、朝盐晚蜜，养阴防燥
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。秋燥应该需要膏方调理。中药膏方已有三千年的历史，自古有就“一勺膏胜过十碗汤药”的说法，是国医国药的精粹之一，又称煎膏或膏滋，属于中医传统剂型之一，膏方的主要作用就是扶正补虚，其功用以调阴阳、补五脏、益气血、助正气为主，兼顾祛邪治病。膏方养生追求的正是脏腑、经络、气血调和适中的有序状态，提升人体机能，增强抵抗力。
膏方还具有浓度高、体积小、剂型稳定、服用方便、口感良好、效果显著等优点，深受人们的欢迎。
广誉远专家耗时三年研制出来专门用于润肺养肝的清肺解毒膏，润肺去燥、滋阴养肝，非常适合于寒露节气的养生。不仅适用于呼吸道系统疾病，能清肺散结，更能排毒养肝，增强免疫，预防癌变。对老慢支、哮喘、肺炎、肺结节患者、酒精肝、脂肪肝、肝硬化效果尤其明显，是消除雾霾伤害、缓解烟酒损伤必备养生上品。添加广誉远中医院微信：15542588612可咨询。
饮食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
3、早睡早起，适量运动
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。秋季是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
二、饮食篇
1、饮食养生
石榴汁抗氧化
每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周可减少已沉积的氧化胆固醇。石榴汁是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，可有效排除心血管毒素，是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。
吃桑葚防便秘
桑葚具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用。还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
小白菜排毒素
小白菜能够加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能。通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。
吃花菜健脾胃
花菜有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用。还能降低雌激素水平，可以预防乳腺癌的发生。
2、寒露养生粥
梨子粥
做法：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。功效：因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
栗子粥
做法：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。功效：因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
芝麻粥
做法：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。功效：适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
胡萝卜粥
做法：胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。功效：因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
菊花粥
做法：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。功效：对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。
