睡觉的时候很多人可能都有这样的经历，睡觉时身体突然抖一下的那种抖。就是即将睡着时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者脚像踩空一样，不由自主猛地踢一下，然后瞬间就被惊醒。
针对这个现象，网上的解释五花八门：有人说这是缺钙的表现；也有人说这是癫痫病的征兆；还有的说是猝死的前兆。
跟缺钙有关系？
其实跟缺钙还是有一点的关系的。血液中的钙离子如果比较低，就会到导致肌肉、神经出现兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。但是，这种情况下的身体抖动一般都是很频繁的，偶尔抖一抖，那就跟缺钙没多大关系。
是癫痫病的征兆？
如果是患了癫痫病，身体可不止是偶尔抖一抖这么简单了。这种病发作时，通常表现为病人在睡眠中出现行为异常情况。比如在睡眠中病人突然睁开眼睛，突然地坐直身体，不由自主地抽搐，少数的病人可能出现攻击性的行为。所以，说“睡觉时身体突然抖一下”是癫痫病的征兆，未免也太小看癫痫病的“威力”了。
大脑以为身体要死，所以发个脉冲？
很多人对此说法信以为真，担心在睡觉的时候抖着抖着就这么去了。然而，数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。如果这种说法是真的，这70%的人大概早就......事实是，抖过的人仍然都活得很健康。至于那些在睡梦中猝死的人，则大多数是因为他们身体本身有疾病，例如冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病而导致的。
专家：这绝大多数是入睡抽搐
全身肌肉不自觉抽搐一下，这种状况在学术上被称为「入睡抽搐」。入睡时有自由坠落感或诸如站在悬崖等模糊梦境，更容易发生入睡抽搐。至于出现入睡抽搐的原因，一种有趣的解释认为，肌肉放松时，大脑会误以为身体在自由坠落。出于保护自身的需要，它会开启应激反应模式，指挥肌肉「行动」，试图在下坠过程中抓住什么东西。于是原本放松的肌肉会突然收紧，引发入睡抽搐行为。
还有一种理论认为，人在入睡过程中，身体会发生心跳减慢、体温下降、呼吸变缓、肌肉放松的变化。而这种种变化，皆由网状激活系统操控。至于入睡抽搐，仅仅是网状激活系统数据出错时，伴生的一种副作用。
不管是系统数据出错还是大脑产生了误判，大家都无需过分担心，入睡抽搐就是一种正常的生理现象，而且在肌肉疲劳或缺乏睡眠时，会抽搐得更加严重。要说入睡抽搐对健康有什么不好的影响，顶多是让人惊醒，延长入睡时间而已。
还有一种是肌肉颤搐
是指一群或一块肌肉在休止状态下呈现的缓慢、持续、不规则的波动性颤动。人在睡眠时的非快速眼动睡眠期第二阶段出现的“睡眠锭”会导致“肌肉颤搐”。研究者认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，常发生在婴儿身上。这种情况下的身体抖动，一般不会导致人体被惊醒，反而具有保护睡眠的作用，让人睡得更沉。注意：如果在此期间，伴有头痛、头晕等状况，那就需要去医院进行脑部CT或磁共振检查，判断此种抽搐是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
三招教你减少入睡抽搐
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抖动。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
适当喝水，少喝咖啡
睡前适当地补充水分有助于稀释血液中钠离子的浓度，防止肌肉抽搐。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，加重症状。
规律作息
注意及时调节生活作息，平时注意加强体育锻炼。早睡早起，晚上即使没睡好也要按时起床，不要赖床，让生活变得有规律起来，这样坚持数日，就会逐渐好转。总而言之，绝大多数情况下的身体抖动，是身体的一种正常的生理反应。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
