雾霾，今年常听闻的一个词汇，冬春季常见，但其实一年四季都会有它的身影出现。对于它的危害，很多人都大概知道，但遇到此类天气状况，我们该如何应对呢？
什么是雾霾？
雾霾的主要构成是PM 2.5。PM 2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。正因为特别细小，这些微粒能无视呼吸道的保护屏障，直接进入、附着到气管、支气管，甚至能直达肺泡。它们刺激呼吸系统，其中夹杂的病原微生物，也会诱发感染或免疫反应，引起气管炎、肺炎等。
那面对这样的“隐形杀手”，我们应该怎么办呢？
少出门
雾霾天气，应该尽量减少户外活动。外出回家后及时清洗口鼻及裸露部位的皮肤。
少开窗
雾霾天时减少开窗通风，可使用空气净化器改善室内空气。注意并非不开窗，也要适当通风换气，可以选择中午阳光充足、污染物较少的时间段开窗。通风时将窗户打开一条缝，避免让风直接吹入，每次以半小时至一小时为宜。
清淡饮食
一句话总结，必须增加营养、保证休息，增强免疫力和抵抗力。饮食以清淡为主，可选鱼肉、豆腐等富含蛋白质食品，以及维生素丰富的果蔬。
多喝水
雾霾天需要注意补充水分，健康的成年人每日应保证摄入水分2000ml左右。因为，呼吸道黏膜干燥会导致免疫功能下降。
出门戴口罩
我国空气中的可吸入颗粒物多为干性微粒，医用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防护作用。
关于口罩，小编多说两句，因为不注意这些细节，你的口罩就白戴了。
戴前洗手
戴口罩前记得洗手，在戴口罩的时候不要用手去碰口罩内侧，尽量让里面干净点儿。
检查贴合性
口罩戴好后，应该能完全覆盖口鼻和下巴。口罩与脸贴合得越好，防护效果也越好。对于N95等医用防护口罩，戴上后可以通过眼睛镜片是否起雾、口罩四周是否漏气来判断。
别长期戴的口罩
顾名思义应该用一次就换新的，而N95口罩也要定期更换（注意看口罩说明书上的有效期），不要耗着一个不放哦。但不管哪个牌子的口罩，关键要选对类型。当然了，雾霾严重的时候，大多数人还是更愿意选择待在室内。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
