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雾霾来袭,我们该如何应对?尤其是中老年人得注意了

2022-04-22 文章来源:大连广誉远中医院 文章分类:新闻资讯 咨询电话:0411-86667333
雾霾,今年常听闻的一个词汇,冬春季常见,但其实一年四季都会有它的身影出现。对于它的危害,很多人都大概知道,但遇到此类天气状况,我们该如何应对呢?
什么是雾霾?
 
雾霾的主要构成是PM 2.5。PM 2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。正因为特别细小,这些微粒能无视呼吸道的保护屏障,直接进入、附着到气管、支气管,甚至能直达肺泡。它们刺激呼吸系统,其中夹杂的病原微生物,也会诱发感染或免疫反应,引起气管炎、肺炎等。
 
那面对这样的“隐形杀手”,我们应该怎么办呢?
 
少出门
 
雾霾天气,应该尽量减少户外活动。外出回家后及时清洗口鼻及裸露部位的皮肤。
 
少开窗
 
雾霾天时减少开窗通风,可使用空气净化器改善室内空气。注意并非不开窗,也要适当通风换气,可以选择中午阳光充足、污染物较少的时间段开窗。通风时将窗户打开一条缝,避免让风直接吹入,每次以半小时至一小时为宜。
 
清淡饮食
 
一句话总结,必须增加营养、保证休息,增强免疫力和抵抗力。饮食以清淡为主,可选鱼肉、豆腐等富含蛋白质食品,以及维生素丰富的果蔬。
 
多喝水
 
雾霾天需要注意补充水分,健康的成年人每日应保证摄入水分2000ml左右。因为,呼吸道黏膜干燥会导致免疫功能下降。
 
出门戴口罩
 
我国空气中的可吸入颗粒物多为干性微粒,医用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防护作用。
关于口罩,小编多说两句,因为不注意这些细节,你的口罩就白戴了。
 
戴前洗手
 
戴口罩前记得洗手,在戴口罩的时候不要用手去碰口罩内侧,尽量让里面干净点儿。
 
检查贴合性
 
口罩戴好后,应该能完全覆盖口鼻和下巴。口罩与脸贴合得越好,防护效果也越好。对于N95等医用防护口罩,戴上后可以通过眼睛镜片是否起雾、口罩四周是否漏气来判断。
 
别长期戴的口罩
 
顾名思义应该用一次就换新的,而N95口罩也要定期更换(注意看口罩说明书上的有效期),不要耗着一个不放哦。但不管哪个牌子的口罩,关键要选对类型。当然了,雾霾严重的时候,大多数人还是更愿意选择待在室内。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。

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    2022-04-22 来源:大连广誉远中医院
    雾霾,今年常听闻的一个词汇,冬春季常见,但其实一年四季都会有它的身影出现。对于它的危害,很多人都大概知道,但遇到此类天气状况,我们该如何应对呢?
    什么是雾霾?
     
    雾霾的主要构成是PM 2.5。PM 2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。正因为特别细小,这些微粒能无视呼吸道的保护屏障,直接进入、附着到气管、支气管,甚至能直达肺泡。它们刺激呼吸系统,其中夹杂的病原微生物,也会诱发感染或免疫反应,引起气管炎、肺炎等。
     
    那面对这样的“隐形杀手”,我们应该怎么办呢?
     
    少出门
     
    雾霾天气,应该尽量减少户外活动。外出回家后及时清洗口鼻及裸露部位的皮肤。
     
    少开窗
     
    雾霾天时减少开窗通风,可使用空气净化器改善室内空气。注意并非不开窗,也要适当通风换气,可以选择中午阳光充足、污染物较少的时间段开窗。通风时将窗户打开一条缝,避免让风直接吹入,每次以半小时至一小时为宜。
     
    清淡饮食
     
    一句话总结,必须增加营养、保证休息,增强免疫力和抵抗力。饮食以清淡为主,可选鱼肉、豆腐等富含蛋白质食品,以及维生素丰富的果蔬。
     
    多喝水
     
    雾霾天需要注意补充水分,健康的成年人每日应保证摄入水分2000ml左右。因为,呼吸道黏膜干燥会导致免疫功能下降。
     
    出门戴口罩
     
    我国空气中的可吸入颗粒物多为干性微粒,医用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防护作用。
    关于口罩,小编多说两句,因为不注意这些细节,你的口罩就白戴了。
     
    戴前洗手
     
    戴口罩前记得洗手,在戴口罩的时候不要用手去碰口罩内侧,尽量让里面干净点儿。
     
    检查贴合性
     
    口罩戴好后,应该能完全覆盖口鼻和下巴。口罩与脸贴合得越好,防护效果也越好。对于N95等医用防护口罩,戴上后可以通过眼睛镜片是否起雾、口罩四周是否漏气来判断。
     
    别长期戴的口罩
     
    顾名思义应该用一次就换新的,而N95口罩也要定期更换(注意看口罩说明书上的有效期),不要耗着一个不放哦。但不管哪个牌子的口罩,关键要选对类型。当然了,雾霾严重的时候,大多数人还是更愿意选择待在室内。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。