健康长寿是每个人的愿望，但想要达成却是无比困难，因为长寿可能会受到很多因素的影响。
现代医学普遍认为：人的寿命15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境，而60%取决于自己。养生是不分年龄的，只是在不同的年龄阶段的养生方法不同。对长寿来说，日常习惯可能比基因更重要。
饮食
喝粥，每天早晨，将燕麦片加入开水中，冲泡两分钟即可成粥。玉米，是长寿老人离不开的主食。每天吃一个鸡蛋、一杯奶已成为长寿老人的普遍习惯。尤其是居住在城市的寿星更是这样。
每天坚持揉腹
揉腹有助于治疗消化系统疾病。
具体方法：找到膻中穴，左手在上，右手在下，顺时针按摩36次;找到肚脐，同样的手法顺时针按摩36次。再将手放在小腹处，上下按摩，直到腰部发热。
注意：有急性炎症时，不建议按摩。
用手梳头，早中晚各一次
有些老人头发黑亮，得益于每天以手代梳来梳头。操作时，以双手指腹分别从发际线两侧，从前往后轻梳，边梳边按压，至头皮微微发热发麻即可。每天早中晚各一次，每次双手各梳100下左右。
从不停止运动
运动是世界上的好药！运动能增强脏腑功能，促进气血循环，强身健体，预防疾病。但运动要动静结合，因人因时因地制宜，方法不拘一格，注意不要过度锻炼，根据自身情况适当锻炼，以防损伤身体。
不生气
气人活着一定要有个好心态，这样身体才会好。气血平和，能保护脏腑功能，远离疾病。
不生闲气：比如说闲气，长寿之人心态都很好，从不会去生闲气，而有些人，看个电影都会被里面的人物气的不清，这是非常不应该的，这种气如果经常生的话，会减寿，不利于长寿之路的持续走长。
不生闷气：常生闷气的人难以长寿，有些人由于心态性格等等问题难以避免生闷气，但即使生闷气也要及时的宣泄出去，如果得不到宣泄，则会对身体造成持续的伤害。
不生怒气：长寿讲究的是修身养性，养性即是性格及脾气的修养，他们从不会出现暴怒的情况，暴怒的危害大，往往会使寿命大减，例如，暴怒容易导致猝死、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经问题等等的身体健康问题，暴怒是长寿之人大忌，特别是对老年人，更不能暴怒，否则寿命可能会大减，甚至猝死。
艾叶泡脚
大家都知道每晚用热水泡脚，胜吃补药，坚持泡脚不仅是养生中其一方法，而且还能防病、缓解疲惫助睡眠等；但是在泡脚水里加入艾草，功效就有很大的区别。艾叶泡脚可助阳气、驱寒气、除湿等功效。很多人用来泡脚都有达到祛病的效果。艾叶的药用价值：散寒、祛湿、驱虫、活血、止痛、消肿、温中、口臭、痢疾、小便浑浊、蛲虫病、便溏、胀气、小腹冷痛等。据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。
但是要注意：发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
