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很多老人的长寿秘诀,看看你有没有符合“要求”的

2022-05-10 文章来源:大连广誉远中医院 文章分类:新闻资讯 咨询电话:0411-86667333
健康长寿是每个人的愿望,但想要达成却是无比困难,因为长寿可能会受到很多因素的影响。
现代医学普遍认为:人的寿命15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境,而60%取决于自己。养生是不分年龄的,只是在不同的年龄阶段的养生方法不同。对长寿来说,日常习惯可能比基因更重要。
 
饮食
喝粥,每天早晨,将燕麦片加入开水中,冲泡两分钟即可成粥。玉米,是长寿老人离不开的主食。每天吃一个鸡蛋、一杯奶已成为长寿老人的普遍习惯。尤其是居住在城市的寿星更是这样。
 
每天坚持揉腹
揉腹有助于治疗消化系统疾病。
 
具体方法:找到膻中穴,左手在上,右手在下,顺时针按摩36次;找到肚脐,同样的手法顺时针按摩36次。再将手放在小腹处,上下按摩,直到腰部发热。
注意:有急性炎症时,不建议按摩。
 
用手梳头,早中晚各一次
有些老人头发黑亮,得益于每天以手代梳来梳头。操作时,以双手指腹分别从发际线两侧,从前往后轻梳,边梳边按压,至头皮微微发热发麻即可。每天早中晚各一次,每次双手各梳100下左右。
 
从不停止运动
运动是世界上的好药!运动能增强脏腑功能,促进气血循环,强身健体,预防疾病。但运动要动静结合,因人因时因地制宜,方法不拘一格,注意不要过度锻炼,根据自身情况适当锻炼,以防损伤身体。
 
不生气
气人活着一定要有个好心态,这样身体才会好。气血平和,能保护脏腑功能,远离疾病。
 
不生闲气:比如说闲气,长寿之人心态都很好,从不会去生闲气,而有些人,看个电影都会被里面的人物气的不清,这是非常不应该的,这种气如果经常生的话,会减寿,不利于长寿之路的持续走长。
 
不生闷气:常生闷气的人难以长寿,有些人由于心态性格等等问题难以避免生闷气,但即使生闷气也要及时的宣泄出去,如果得不到宣泄,则会对身体造成持续的伤害。
不生怒气:长寿讲究的是修身养性,养性即是性格及脾气的修养,他们从不会出现暴怒的情况,暴怒的危害大,往往会使寿命大减,例如,暴怒容易导致猝死、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经问题等等的身体健康问题,暴怒是长寿之人大忌,特别是对老年人,更不能暴怒,否则寿命可能会大减,甚至猝死。
 
艾叶泡脚
大家都知道每晚用热水泡脚,胜吃补药,坚持泡脚不仅是养生中其一方法,而且还能防病、缓解疲惫助睡眠等;但是在泡脚水里加入艾草,功效就有很大的区别。艾叶泡脚可助阳气、驱寒气、除湿等功效。很多人用来泡脚都有达到祛病的效果。艾叶的药用价值:散寒、祛湿、驱虫、活血、止痛、消肿、温中、口臭、痢疾、小便浑浊、蛲虫病、便溏、胀气、小腹冷痛等。据《本草纲目》记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。
 
但是要注意:发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可,不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的气血不足,容易引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。

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    2022-05-10 来源:大连广誉远中医院
    健康长寿是每个人的愿望,但想要达成却是无比困难,因为长寿可能会受到很多因素的影响。
    现代医学普遍认为:人的寿命15%取决于遗传,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境,而60%取决于自己。养生是不分年龄的,只是在不同的年龄阶段的养生方法不同。对长寿来说,日常习惯可能比基因更重要。
     
    饮食
    喝粥,每天早晨,将燕麦片加入开水中,冲泡两分钟即可成粥。玉米,是长寿老人离不开的主食。每天吃一个鸡蛋、一杯奶已成为长寿老人的普遍习惯。尤其是居住在城市的寿星更是这样。
     
    每天坚持揉腹
    揉腹有助于治疗消化系统疾病。
     
    具体方法:找到膻中穴,左手在上,右手在下,顺时针按摩36次;找到肚脐,同样的手法顺时针按摩36次。再将手放在小腹处,上下按摩,直到腰部发热。
    注意:有急性炎症时,不建议按摩。
     
    用手梳头,早中晚各一次
    有些老人头发黑亮,得益于每天以手代梳来梳头。操作时,以双手指腹分别从发际线两侧,从前往后轻梳,边梳边按压,至头皮微微发热发麻即可。每天早中晚各一次,每次双手各梳100下左右。
     
    从不停止运动
    运动是世界上的好药!运动能增强脏腑功能,促进气血循环,强身健体,预防疾病。但运动要动静结合,因人因时因地制宜,方法不拘一格,注意不要过度锻炼,根据自身情况适当锻炼,以防损伤身体。
     
    不生气
    气人活着一定要有个好心态,这样身体才会好。气血平和,能保护脏腑功能,远离疾病。
     
    不生闲气:比如说闲气,长寿之人心态都很好,从不会去生闲气,而有些人,看个电影都会被里面的人物气的不清,这是非常不应该的,这种气如果经常生的话,会减寿,不利于长寿之路的持续走长。
     
    不生闷气:常生闷气的人难以长寿,有些人由于心态性格等等问题难以避免生闷气,但即使生闷气也要及时的宣泄出去,如果得不到宣泄,则会对身体造成持续的伤害。
    不生怒气:长寿讲究的是修身养性,养性即是性格及脾气的修养,他们从不会出现暴怒的情况,暴怒的危害大,往往会使寿命大减,例如,暴怒容易导致猝死、高血压、冠心病、肝病、脑溢血、神经问题等等的身体健康问题,暴怒是长寿之人大忌,特别是对老年人,更不能暴怒,否则寿命可能会大减,甚至猝死。
     
    艾叶泡脚
    大家都知道每晚用热水泡脚,胜吃补药,坚持泡脚不仅是养生中其一方法,而且还能防病、缓解疲惫助睡眠等;但是在泡脚水里加入艾草,功效就有很大的区别。艾叶泡脚可助阳气、驱寒气、除湿等功效。很多人用来泡脚都有达到祛病的效果。艾叶的药用价值:散寒、祛湿、驱虫、活血、止痛、消肿、温中、口臭、痢疾、小便浑浊、蛲虫病、便溏、胀气、小腹冷痛等。据《本草纲目》记载,艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。
     
    但是要注意:发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可,不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行,有时会引起头面部的气血不足,容易引起头晕、头痛,还会引起情绪上的变化。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。