夏天闷热本就让人透不过气，再遇到肺功能下降的人群，便更觉得呼吸不畅了。临床上遇到很多人咨询呼吸系统问题，大部分都有经常感冒、屏不住气、吹起费力的症状，这都可能是呼吸肌肉力量下降，甚至肺功能损害的症状之一。
肺功能下降原因：
1、年龄增长：老年人的胸壁硬度增加，肺弹性回缩力下降，呼吸张力减退，从而导致肺活量下降。
2、空气污染：有害物质（如粉尘、致敏原、吸烟等有害气体），通过呼吸道直接损伤肺部，导致肺功能低下。
3、药物：致肺功能下降得药物主要有：青霉素、对氨基水杨酸钠、磺胺药、氯丙嗪等。
4、肥胖：体内脂肪的过度堆积会降低肺容量，肺活量，有效通气量等。
5、情绪：忧愁、悲伤、发怒、哭泣等负面情绪容易损伤肺，造成肺功能下降。
改善肺功能的方法
一是合理运动，慢跑、徒步、羽毛球、太极拳等有氧运动都有益处，可提高肺活量、改善膈肌功能等。但慢阻肺患者的肺功能破坏，限制了运动能力，需要在专业医生指导下进行合理运动。日常还可以勤练伸懒腰、深呼吸，以锻炼呼吸肌肉。
二是呼吸训练法
1.腹式呼吸（膈肌呼吸）：立位（体弱者可取半卧位或坐位，两膝半屈或膝下垫小枕），腹肌放松。左、右手分别放在腹部和胸前。全身肌肉放松，静息呼吸。呼气时，用口缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，使腹内压增加而膈肌松弛，增加肺泡通气量；吸气时，用鼻缓慢吸入，尽力挺腹，胸部不动。每分钟呼吸7~8次，每次5~10分钟，每天2~3次。思想集中，全身放松，先呼后吸，吸鼓呼瘪，呼时经口，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。熟练后逐步增加次数和时间，使之成为呼吸习惯。也可在呼气同时按压两乳连线中点处的膻中穴，一呼一按，增加肺内残气排出。
2.吹笛样呼吸：用鼻吸气用口呼气，呼气时腹部内陷，胸部前倾，口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。吸气与呼气时间比为1:2或1:3，深吸慢呼。每分钟7~8次，每次10~20分钟，每日锻炼2次。缩唇程度与呼气流量由病人自行调整，以距口唇15~20厘米处的蜡烛火焰随气流倾斜又不熄灭为宜。3.坐式呼吸操：坐姿，双手握拳，肘关节屈伸4~8次，屈吸伸呼；平静深呼吸4~8次；展臂吸气，抱胸呼气4~8次；双膝交替屈伸4~8次，伸吸屈呼；双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4~8次；双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4~8次，旋吸复呼。全身肌肉放松，节奏自然轻松，动作由慢而快；不宜空腹及饱餐时进行，饭后1~2小时为宜；每日练习2~3次，每次5~10分钟，以不感到疲劳为宜。
一根火柴测出肺“好坏”
有两种简单且很直观的办法来测试肺的“好坏”，一个是医学上常用的“肺活量”，再就是“一秒量”检测方法。前者是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的大气体容量。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3—4秒，其中，秒能吹出的气体容量即为“一秒量”，健康成人约为3—4升。有研究表明，当一秒量降至1.5—2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅；下降到0.5—0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。
除此之外，平时在生活中，我们也可以简单地进行肺功能自测，但不可以作为肺功能的达标标准，想要知道肺部的健康程度，还请到医院做更细致的检测。
吹火柴法
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
爬楼梯法
用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
憋气法
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
