大暑，一年中十分“烤验”我们的一个节气，此时，气温炎热，对于爱好健康养生的朋友来说，真的需要好好规划自己的作息习惯。不然就有可能出现各类健康问题。今天小编给大家带来一份“健康预警时刻表”，提醒大家做好防暑降温的同时，也得关注健康问题。因为，在这些时间里，有可能会给各类疾病以可趁之机。当然，这也不是的，请大家客观参考即可。
大暑是夏季的后一个节气。暑为炎热，大暑更是炎热至极。这个时节空气湿度大，气压低，酷热之上又多了一份“闷”，就形成了熬人的“桑拿天”。
脑卒中：4时至6时
凌晨4:00—6:00之间是脑卒中的高发时段。因为此时血管内血脂比较高，血液流动比较慢，特别是中老年人不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，很容易出意外。
建议：
1.普通人睡前喝200ml水，有助降低血黏度。2.起床前空腹喝200ml水，可美容排毒，稀释血液。
心脏病：上午6-9时，凌晨4点半左右
上午6点至9点为人体血压高峰，血液黏稠度高，内分泌激素不稳定，因此心梗、心绞痛多发，其中发病者中老年人居多。在凌晨4点，半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发，发病者年轻人较多。
建议：
1、别起太早，睡到自然醒。早晨醒来是服药后再适当活动。2、起床“3个半”。夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。
糖尿病：凌晨1时至3时
凌晨1:00—3:00点是低血糖的高发时刻，而且低血糖比高血糖的危害更大，对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状，如发生在夜间，人们处于睡眠状态，往往难以觉察，在不知不觉中被低血糖夺去生命。
建议：
1、别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，要避免出现这些情况，按时进餐，适度运动。2、手边备上饼干等。对于低血糖，有一套15g原则，当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食15g碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。
高血压：上午6-10时
对于大多数高血压患者而言，清晨有个危险时刻：起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。通常在6:00—10:00之间，血压会达到一天中的高峰值，也就是临床上所说的“晨峰值”，而此时恰恰也是降压药物效果薄弱的阶段，因此很容易诱发心脑血管疾病。
建议：
1、降压药尽量覆盖24小时，如果服药后，清晨高血压仍控制不佳，应该在医生指导下调整药物。2、晨醒后起床别着急，起床后不剧烈运动，避免情绪激动。下面为大家介绍几个对健康有益的生活习惯，助力大家，健康过夏天。
适合吃保健品的时间
早上维生素、晚上补铁、睡前补钙维生素、钙等营养素的补充也应遵循时间。研究指出，早上8点适合服用维生素，19点人体对铁的吸收效果佳，临睡前补钙合适。
适合健身的时间：16点—18点
此时身体各项指标都达到适合锻炼的水平：体温高，肌肉力量和弹性强；肺活量和心脏功能好；视觉、听觉等敏感；全身协调能力好。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
