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网传睡多了容易中风 专家称有合理性

2024-03-25 文章来源:大连广誉远中医馆 文章分类:中风危害 咨询电话:0411-86667333
 
  近日,一张“睡眠时间”对阵“死亡危险率”(见图)的图表在微博上被疯转。图表显示,睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率朂低;少于4.4小时或高于9.5小时,死亡危险率会翻倍增高。医学专家表示,该图表有一定合理性,掌握睡眠时间有利于长寿。
 
  网传睡多了容易中风专家称有合理性
 
  国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长会影响健康。一般而言,每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。
 
  如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,“可以晚上早点睡”。
 
  餐后不宜马上睡觉
 
  进餐后往往容易出现倦意想睡觉,朂好强制自己不要去睡。如果吃饱就睡,容易因脑供血不足而形成血栓。
 
  耿引循还提醒,有的人喜欢开灯睡觉,这是不对的,一旦就寝应该马上熄灯。
 
  老人睡觉应注意保暖
 
  睡眠的学问很多,“冬宜冻脑,卧不覆首”,在睡眠时脑部要“冻”,要清凉;而腹部则宜暖,因为睡眠时人进入安静状态,气血运行缓慢,寒邪易入侵。
 
  耿引循表示,有些人喜欢裸睡,认为这样可以全身放松,提高睡眠质量,但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚,更应注意保暖,应穿衣服睡觉。

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      近日,一张“睡眠时间”对阵“死亡危险率”(见图)的图表在微博上被疯转。图表显示,睡眠时间在6.5—7.4小时之间,死亡率朂低;少于4.4小时或高于9.5小时,死亡危险率会翻倍增高。医学专家表示,该图表有一定合理性,掌握睡眠时间有利于长寿。
     
      网传睡多了容易中风专家称有合理性
     
      国内目前没有具体数据统计,但睡眠时间过长会影响健康。一般而言,每天睡6—8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人,会导致血液黏稠度增加,容易中风。另外,睡眠时间过长,还会降低新陈代谢的速度,影响体内堆积的废物排出。
     
      如果长期睡眠不足,觉得怎么也睡不够,应该改变的不是睡眠时间,而是睡眠周期,“可以晚上早点睡”。
     
      餐后不宜马上睡觉
     
      进餐后往往容易出现倦意想睡觉,朂好强制自己不要去睡。如果吃饱就睡,容易因脑供血不足而形成血栓。
     
      耿引循还提醒,有的人喜欢开灯睡觉,这是不对的,一旦就寝应该马上熄灯。
     
      老人睡觉应注意保暖
     
      睡眠的学问很多,“冬宜冻脑,卧不覆首”,在睡眠时脑部要“冻”,要清凉;而腹部则宜暖,因为睡眠时人进入安静状态,气血运行缓慢,寒邪易入侵。
     
      耿引循表示,有些人喜欢裸睡,认为这样可以全身放松,提高睡眠质量,但裸睡并不适合老年人。老年人阳气已虚,更应注意保暖,应穿衣服睡觉。