大连看便秘好的中医院【大连广誉远中医院】在如今很多人当中，相信大家都会出现过便秘的情况。一般来说导致便秘的情况有很多的原因，而一旦出现便秘，则会导致身体健康受损，容易造成肠道蠕动的缓慢，同时也会造成其他疾病，例如痔疮。

　　如何预防便秘

　　1、经常做有氧运动

　　为了保持排便通畅，可以根据个人喜好和身体状况选择合适的运动，例如打球、跳绳、仰卧起坐和慢跑等等。这些体育活动不但可以消耗脂肪，还能使肠道蠕动速度变快，进而使大便通畅。同时，毒素排出后，也会让人精神焕发。

　　2、晨起后喝白开水

　　预防便秘也可以每天晨起后就喝2~3杯冷开水，能够润肠排便。这是因为冷水进入胃部后，会刺激大肠蠕动，且水分会被吸收，起到软化大便的作用。但冬天时建议喝温开水，否则过冷的水会刺激到肠胃。

　　3、常喝蜂蜜米醋饮

　　将30ml的米醋和两勺蜂蜜混合，加入3~5倍的水，充分搅拌溶解后选择在每餐后饮用。醋可以起到排便的效果但直接饮用会伤及肠胃，所以配合蜂蜜和水能中和醋酸。而对于便秘情况严重的人来说，需加大剂量饮用。

　　4、每餐一盘蔬菜

　　荤食爱好者想要避免便秘，需要每餐至少吃一盘蔬菜，才能帮助大便排出。蔬菜也可以煮熟后榨成蔬菜汁饮用，都有不错的促排便效果。

　　5、避免上火饮食

　　预防便秘平时也要少吃刺激性强、容易导致上火的食物，否则会引发燥热使大便更难排出。例如煎炸、熏烤等烹饪方式都是不可取的。

　　6、饭后吃一个梨

　　每100g梨当中就含有3g的纤维素，所以多吃梨不但可以净化肾脏、清洁肠道，还能预防一系列消化系统疾病。特别是肠胃不好的人，多吃梨还能预防结肠癌和直肠癌的发生。

　　7、养成排便习惯

　　每天晨起后习惯性的排便，会减轻肠胃负担，且良好的排便习惯，可以避免便秘的情况发生。

　　8、保持心情愉悦

　　过度精神紧张压力，也会导致便秘发生。所以要合理的安排学习、工作，避免过度劳累和心理负担。

　　大连看便秘好的中医院，对于便秘的类型在中医上是比较简单的，中医一般将便秘分为实秘和虚秘两大类，其中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。 在出现便秘之后，首先要看是冷便秘还是热便秘以及气便秘，每种调理的方法都是不同的。对于虚症所引起的便秘，调理的时候会根据阴阳气血亏虚的不同，主要采取滋阴养血益气温阳之类的方法来进行调理，可以酌情通过一些干温润茶之类的药物，可以起到标本兼治的作用，等正气充盛之后，大便自然就会通畅。