大连 便秘 中医院,便秘严格来说并不算是疾病,它只是很多疾病表现出来的症状,便秘指的是排便次数明显减少,两三天甚至更长时间才能排便一次,且无规律、大便干硬。长时间的便秘会影响脾胃功能,造成肠道功能失常,而粪便中大量的毒素不能及时排出体内,潴留在肠道中会重新被吸收进入体内,对身体健康造成严重影响。
如何预防便秘
1、经常做有氧运动
为了保持排便通畅,可以根据个人喜好和身体状况选择合适的运动,例如打球、跳绳、仰卧起坐和慢跑等等。这些体育活动不但可以消耗脂肪,还能使肠道蠕动速度变快,进而使大便通畅。同时,毒素排出后,也会让人精神焕发。
2、晨起后喝白开水
预防便秘也可以每天晨起后就喝2~3杯冷开水,能够润肠排便。这是因为冷水进入胃部后,会刺激大肠蠕动,且水分会被吸收,起到软化大便的作用。但冬天时建议喝温开水,否则过冷的水会刺激到肠胃。
3、常喝蜂蜜米醋饮
将30ml的米醋和两勺蜂蜜混合,加入3~5倍的水,充分搅拌溶解后选择在每餐后饮用。醋可以起到排便的效果但直接饮用会伤及肠胃,所以配合蜂蜜和水能中和醋酸。而对于便秘情况严重的人来说,需加大剂量饮用。
4、每餐一盘蔬菜
荤食爱好者想要避免便秘,需要每餐至少吃一盘蔬菜,才能帮助大便排出。蔬菜也可以煮熟后榨成蔬菜汁饮用,都有不错的促排便效果。
5、避免上火饮食
预防便秘平时也要少吃刺激性强、容易导致上火的食物,否则会引发燥热使大便更难排出。例如煎炸、熏烤等烹饪方式都是不可取的。
6、饭后吃一个梨
每100g梨当中就含有3g的纤维素,所以多吃梨不但可以净化肾脏、清洁肠道,还能预防一系列消化系统疾病。特别是肠胃不好的人,多吃梨还能预防结肠癌和直肠癌的发生。
7、养成排便习惯
每天晨起后习惯性的排便,会减轻肠胃负担,且良好的排便习惯,可以避免便秘的情况发生。
8、保持心情愉悦
过度精神紧张压力,也会导致便秘发生。所以要合理的安排学习、工作,避免过度劳累和心理负担。
中医对便秘的辨证有多种分类,主要包括实秘和虚秘两大类。
实秘中,胃肠积热表现为大便秘结或腹胀、腹痛,伴有面红身热、口干口臭等症状。气机郁滞则表现为大便干结,气急不畅,腹中胀痛,胸胁胀满等症状。另外,还有阴寒积滞,也属于实秘的一种。虚秘则分为多种类型。气虚秘、血虚秘、阴虚秘和阳虚秘都属于虚秘。
除了实秘和虚秘的分类,便秘的中医辨证还有脾胃虚弱型、肝气犯胃型、大肠燥热型等多种类型。中医辨证便秘的类型多样,每个人的体质和病情都有所不同,因此具体的辨证和治疗方案应由专业中医师根据个体情况来制定。如果出现便秘症状,建议及时就医,寻求专业中医师的诊断和治疗。