大连治膝盖疼医师,有些人走路时间长了,会出现膝盖疼痛的症状,甚至在疼痛的时候,还会伴随着膝关节咔咔作响的症状出现,尤其是一些老年人,出现这种问题的可能性会更大一些,这会严重影响到患者的正常生活。
膝盖疼怎么办
1.跑步后放松肌肉:跑步结束后不要马上停下来,应该继续慢慢的活动,比如慢跑,散步,快走等,这样可以有效的放松腿部肌肉和关节,缓解膝盖疼的症状。还可以按摩腿部肌肉放松,也可以用热水泡脚放松,都可以减轻膝盖疼痛的症状。
2.静态拉伸腿部:如果跑步后出现膝盖疼的症状,可以进行静态拉伸腿部的方法放松腿部的肌肉,缓解膝盖疼痛。
3.冰敷:当跑步后膝盖疼痛的时候,可以采取冰敷的方法,可以促进血管收缩,减少血液循环,炎症,缓解膝盖疼痛的症状。
中医调理膝盖疼痛可外敷传统中医外科膏药,通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进血液流畅和功能恢复。