大连腰腿疼什么医院好【大连广誉远中医院】日常生活中我们要多关爱自己的身体健康,在平时生活中要养成良好的生活习惯,同时在饮食上也要多注意补充营养,在工作之余的时间,还需要增强户外运动,不要总是处于紧张的工作状态中,时间久了会对身体带来影响。
如何预防腰疼
1、做好保暖工作
腰腿部受寒受湿之后,很容易产生疼痛。因此,应根据季节的变化及时增减衣物。衣服被汗湿或淋湿后应及时更换,保持居住环境的干燥,避免受寒受湿。
2、推拿腰部
平时可以经常推拿腰部。两脚分开直立,双后掌心摩擦至温热后,迅速将手掌放置于两侧腰部上下摩擦,直至腰部皮肤出现温热感。
3、转动腰部
两脚分开直立,按顺时针方向转动腰部约50次,之后再向相反方向重复50次。
4、多运动
适当的体育锻炼可以帮助强身健体,减少疾病的发生,比如八段锦、太级拳等都有很好的养生功效。但同时应避免过于剧烈的运动,以免发生扭伤、撞伤等情况。
5、适时变换体位
恰当的姿势和体位能使腰椎的生理曲度保持正常,避免出现腰腿方面的疾病。在坐位或站立30分钟左右应及时更换一次体位,可有效预防腰疼。
大连腰腿疼什么医院好,当出现腰痛脚麻的时候,可以应用非甾体类药物,糖皮质类激素等消炎止痛;也可以选择针灸,推拿等中医方法缓解症状,微波、红外线等物理疗法也有效果,平时要注意合理的运动。