随着年龄的增长，身体机能都在退化，骨质疏松就开始产生了，由于它越来越高发，所以，引起了很多人的关注。
要说起骨质疏松，可怕的就是骨折了，久久不愈合的骨折让患者只能长期卧床，给健康和生活带来严重影响！
什么是骨质疏松
所谓骨质疏松，其实就是以骨量减少，骨组织结构被破坏为特点的一种全身疾病。骨质疏松以后，人体的骨骼变得十分脆弱，容易发生骨折，骨折后常常存在愈合缓慢甚至不愈合的情况。
50岁后半数人因骨质疏松骨折
打个喷嚏就骨折，够够手就骨折，抖抖腿就骨折……这些听起来像奇闻的案例在骨质疏松患者里并不罕见。这叫做非暴力骨折，常见于骨质疏松患者。骨折是骨质疏松严重的后果，很多患者往往是在骨折发生后经过相关检查才发现已有骨质疏松。
数据显示，全球每3秒就发生一例骨质疏松骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁以后遭遇一次骨质疏松骨折。而在中国，约有6994万骨质疏松症患者，近2亿1千万人处于低骨量状态。
全国50岁以上人群骨质疏松患病率为女性每5人中就有1人，男性每7人中即有1位。60岁以上患病率明显增高，女性更为突出。骨质疏松严重的后果是骨折。骨折又会带来诸多严重危害。如发生髋部骨折1年内，会有20%的患者死于各种合并症，剩下的存活者中，约50%会致残。
骨质疏松常见症状有哪些？
1、身高变矮
相信很多人都听过自己的祖辈说过“爷爷老啦，腰也直不起来了，背也驼了，个子也不比年轻时候高了”或许很多老年人认为这是自然现象，但是事实真是这样么？其实这正是骨质疏松引起的脊柱椎骨压缩性骨折的结果。一般表现为身高短时内缩短大于3cm，并出现胸闷，气短，呼吸困难等症状。
2、腰背痛
疼痛或许是骨质疏松患者常见的症状，也是很多老年人看门诊的原因。许多老年人常常感到腰背疼痛或者全身哪都疼，特别是当干家务、浇花、或者搬东西时，疼痛明显加重。甚至有些老年人夜间睡觉是也疼痛难耐，大大降低了生活质量。严重者，连起床、翻身等日常行动都被疼痛所困扰。
3、骨质疏松性骨折
这是骨质疏松让人害怕的一点，也是骨质疏松患者应该尽全力去防范的一点。何谓骨质疏松性骨折呢？就好比有些老年人在日常活动或者轻微外力作用下就发生了骨折，比如下公交车时跨步导致股骨颈骨折，咳嗽打喷嚏导致脊椎骨折，更有甚者在被小孙子追闹碰了一下之后发生了骨折。这些外力在正常情况下是不会使人骨折的，故此医学上称此类骨折为骨质疏松性骨折。这些骨折常见于脊柱、髋部、手腕之处。
当然，在医疗条件与自身情况都允许的情况下，或者您是年龄超过50岁以及长期服用皮质激素类药物的患者，选择定期到医疗机构做骨密度检查（BMD）。拿到检查结果却不懂如何解读？请看下表。
生活方式决定骨骼强度
预防骨质疏松-预防骨折-预防再次骨折，这是骨质疏松的三级预防目标。
据调查发现，在青春期结束时，同性别、同年龄、同身高的健康少年，脊柱中的骨量可相差两倍，形成差别的原因包括遗传因素、营养、生活方式等。研究证实，骨骼大小和强度的60～80%由遗传性因素决定，其余的20～40%由生活方式决定，后者可以通过个人的努力而优化。
健康骨骼远离的几个生活习惯
含钙食物
摄取足够的含钙食物，如：牛奶、杂粮、豆制品、豆腐、各种豆类、鱼、海带、虾皮、骨头汤等。
多做运动
根据中老年人不同身体情况，注意掌握好运动量，把运动量控制在适合自己身体条件的范围内。多在户外活动，以增加日光下含成充足的维生素D。
远离烟草
吸烟影响骨骼的生长和发育，远离一手烟和二手烟；禁止饮酒酒精会抑制骨细胞的正常代谢，破坏的骨质大于形成的骨质，造成骨质流失；
不喝碳酸饮料
碳酸减少对牛奶的摄入，抑制钙吸收；本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
