睡了一晚上，早上起来，身体都会处于缺水的状态，这也是为什么很多人健康养生的人群都在关注早起的杯水尤为重要。你知道晨起这杯水，具体该喝哪一种吗？不知道没关系，该喝什么，不该喝什么，怎么喝呢？
晨起杯水喝什么？
1、不推荐--淡盐水
淡盐水之所以被人们用作清晨杯水，主要因为其能缓解便秘，但其实治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。世界卫生组织建议健康的成年人每日食盐量为6~8g，我国居民膳食指南则提倡每人每日的盐摄入量不超过6g。但很可惜的是，大多数人都超了这个量。所以本身我们每天钠摄入量就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。另外，有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的杯水，因为早晨是人体血压升高的个高峰，喝盐水会使血压更高。
2、不推荐--隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
3、不推荐--碳酸饮料
碳酸饮料为人体补充不了多少水分，喝了还会让身体更渴求水。而且，在代谢中会加速钙的排出。所以，早晨在缺水状态下尽量不要喝碳酸饮料。
4、不宜喝--蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，若是在空腹状态下喝，容易导致血糖升高，影响食欲。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
5、不宜喝--柠檬水
如果是比较淡的柠檬水，其实无所谓。就怕你喝太浓太酸的柠檬水，大多数人难以承受。胃酸过多的人，空腹喝高强度的柠檬水，很有可能导致胃部不适，且喝且谨慎。
6、不宜喝--果汁
果汁与蜂蜜水一样的一点是，都偏甜。所以存在相同的问题，一个是可能导致血糖升高，一个是会影响食欲。除此之外，鲜榨果汁还有个不好的点，它是凉的。早晨喝的话，会刺激肠胃，引发肠胃不适，甚至影响后边的消化工作。
water好选择--白开水
对的，就是不加一点修饰的、朴素的白开水，对大多数人来说，才是晨起杯水的好选择。白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的好选择。
喝白开水也要注意几个点
1、温度——与体温相当
别太烫，太烫了会灼伤黏膜，包括食道黏膜、胃肠黏膜等。也别太凉，太凉了对肠胃不好。36~40度就差不多，对身体各方面都好。
2、水量——200ml足矣
除去肾病患者或某些代谢性疾病患者，正常人每天早上喝个200ml就够了。太多了会冲淡胃液，增加尿量，太少了保健效果又打了折扣。
3、时机——洗漱完后
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。晚上如果刷牙不，食物残渣便会吸引细菌集中到此。所以早晨要先刷牙，后喝水，避免口腔中的细菌进入消化道。
4、速度——小口慢慢喝
喝水时，不少人习惯“一口干”，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。要是豪饮，会增加心脏负担，也容易引起腹胀。尽量是把一口水含在嘴里，分几次慢慢吞下，如此喝完的感觉便是舒畅不胀。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
