大连中医治便秘良方？便秘是很常见的一个身体问题，虽然看起来是个小事儿，但其实弄不好也可能给健康带来大隐患。所有排便间隔时间超过48小时，并伴有排便困难的情况都称为便秘。建议出现问题的人，抓紧时间治疗。
大连中医治便秘良方？便秘，中医也称便闭，泛指大便秘结不通畅，大便坚硬而难排，排便时间延缓，或间隔时间过长。中医角度来说，便秘分为实证虚症，一般来说常见的包括有热秘、气秘、气虚等。中医认为，便秘的病因大致有下面几种原因：体素阳盛，肠胃积热；情志失和，气机郁滞；气血不足，下元亏损；脾虚气弱等。
出现便秘的人，一定要注意改善这些情况了
高纤维饮食
膳食纤维本身是不能被吸收的，但可以能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。水果蔬菜含有较多的纤维，能有效促进肠道蠕动。
多饮水
不要等到口渴才喝水，建议每天的饮水量在1500毫升左右，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出。
适当运动
平时适量做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
养成定时排便的习惯
确定一个适合自己的排便时间，早晨较好。早起可以多到室外做有氧运动，促进肠胃蠕动利于排便。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做两三次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅。
揉腹
闭上眼睛仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针方向做环形而有节律的抚摸，力量要适度，动作要流畅，每次持续3~5分钟即可。
