大连便秘在线咨询医生【大连广誉远中医院】便秘在人群当中极为多见,虽然不是什么大病,但却会给患者身体健康带来严重不良影响,久而久之还可能会诱发肛瘘、痔疮等多种肛肠疾病。因此就有必要了解相关表现,以便于在发病后接受调理。
便秘该怎么办比较好
1、注意饮食休息
在日常生活中很多人都会出现便秘的情况,例如吃了过多刺激性的食物就可能会引起便秘,除此之外,如果没有良好的睡眠,则可能导致肠胃不调,也会引起便秘。所以在平时应该特别注意饮食,尽量不要吃刺激性的食物,也不要抽烟喝酒,还应该保持良好的睡眠,通过这样的调理,可以有效的改善便秘。
2、尽量多喝水
有一部分人没有按时喝水的习惯,通常要等到口渴的时候才会给身体补水,但这个时候实际上身体已经处于缺水的状态,如果长期这样很容易出现便秘的情况,还会使便秘问题逐渐加重。所以在生活中需要养成多喝水的习惯,这样可以让身体内的水分充足,降低体内血液粘稠,还可以预防便秘,使身体更加健康。
3、定时排便
建议养成定时排便的习惯,好在早餐之后就排便,因为这个时间段结肠推进动作比较活跃,有益于排便,所以无论此事有没有便意,都应该坚持如厕,这样可以形成排便生物钟反馈。除此之外,在排便的时候需要注意力集中,尽量不要看书或玩手机,否则很容易出现便秘的现象,蹲便相对于马桶来说更有利于排便,如果是坐在马桶上排便,则建议在双脚下垫个东西,这样更有利于促进排便。
4、多做提肛运动
如果平时经常缺乏运动,那么则会导致肠胃蠕动能力减弱,从而出现便秘的情况,所以可以采取运动疗法,这样可以增强肠蠕动能力,还可以使肠道肌肉更加有力。首先可以进行提肛运动,肛门收缩的同时,小腹也同时收缩,这样可以有效改善;还可以适当的按摩腹部,怎样可以促进肠胃蠕动,从而改善便秘的情况。
大连便秘在线咨询医生,对于便秘的类型在中医上是比较简单的,中医一般将便秘分为实秘和虚秘两大类,其中实秘又可细分为热秘和气秘,虚秘可细分为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等。 在出现便秘之后,首先要看是冷便秘还是热便秘以及气便秘,每种调理的方法都是不同的。对于虚症所引起的便秘,调理的时候会根据阴阳气血亏虚的不同,主要采取滋阴养血益气温阳之类的方法来进行调理,可以酌情通过一些干温润茶之类的药物,可以起到标本兼治的作用,等正气充盛之后,大便自然就会通畅。