立秋，二十四节气中的第13个节气，也是秋天的个节气，北斗指向西南，太阳黄经为135°。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指暑去凉来。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。故有“早上立了秋，晚上凉飕飕”的谚语。
立秋三候
一候凉风至
刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
二候白露降
大地上早晨会有雾气产生。
三候寒蝉鸣
秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
立秋习俗
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来，所以叫“贴秋膘”。
啃秋
民间有在立秋日吃瓜的习俗，称之为“啃秋”。城里人在立秋当日个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多，他们抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。
秋社
秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始于汉代，后世将秋社定在立秋后第五个戊日。此时收获已毕，官府与民间皆于此日祭神答谢。
立秋养生
立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”也就是说，立秋过后，养生保健的重点，就是“收”！
初秋易燥宜“收”阳
秋季天气干燥，养生要点就是养阴，使得阳气有所收敛而不至于散失。
，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。
第二，多接地气，多走进大自然的怀抱，有助于养阴。
第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
增酸少辛“收”肺气
饮食应以“少辛多酸”为原则，选择润肺养血的食物，以养护阴气，多食酸味水果、粳米、蜂蜜、枇杷、木耳、乳制品等润肺食物可以收敛肺气防秋燥。少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
宁心静气“收”心神
夏秋之交，随着气温下降，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。应宁心养神、保持平和的心态。可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气。
早睡早起解秋乏
俗话说“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。防秋乏的好办法就是保证充足的睡眠，尽量晚上10点前入睡，早睡早起，中午养成午休习惯，从而让秋乏得以缓解。
立秋养生食谱
栗子炖白菜
做法：将栗子去皮，切成两半；白菜切成长段。锅中放入适量油，加白菜炒一下，然后加入栗子、高汤、适量盐，煮至白菜、栗子熟透即可。
功效：健脾肾、补阴润燥。
百合杏仁红小豆粥
做法：百合10克，杏仁6克，红小豆30克，粳米适量。先将红小豆洗净，加水适量，与粳米一起，以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即可。
功效：清肺火，用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、鼻燥、口苦者。
常言道“一夏无病三分虚”，立秋一到，人的身体易出现倦怠、乏力等情况，适当进补可以让身体保持健康，减少疾病的发生。但进补不可盲目，一般是虚者补之，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症进补才能有益身体，否则适得其反，会伤害身体。
龟龄集重点温阳，其次滋阴润燥，属于阴阳双补之剂。夏秋两季，夏天温阳补肾，秋季滋阴润燥。
明代大医张景岳说：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助而化生无穷。善补阴者，必于阳中求阴，阴得阳升而泉源不竭。”具体到龟龄集，以人参、鹿茸为君材，臣药以海马、雀脑、肉苁蓉等温补肾阳、益精填髓。佐以丁香、砂仁健运脾阳，补而不腻，避免虚不受补，制以熟地、天冬、枸杞滋补肾阴，阴中求阳，配伍穿山甲、牛膝、石燕以通经络、清热邪、以防闭门留寇，甘草调和诸药，青盐引药入肾。温阳如小火慢炖，鼓舞精血循行全身，益精填髓，滋养五脏六腑、四肢百脉；滋阴之品又为阳气升发提供能量，使阳气可源源不断生长，如此阴中有阳，阳中有阴，阴生阳长，循环无端，浑如太极。
综观龟龄集组方，其配伍之药物，有名贵补虚之上品，也有清泻之药；有众多助阳之药，也有益阴之品；有大量滋补之味，也有寒凉清泻、通经走窜、辛香开胃之辅。此方看似繁杂，实则精当，君臣佐使各司其职，且每一味讲究的药物都有着效用，药效绝不重出！可谓中医药组方之大成！服用方法：立秋开始，每日1次，每次2粒，晨起空腹淡盐水送服，连续服用15天。注：请仔细阅读说明书并在医生指导下使用。
