手腕部疼痛，类风湿关节炎又犯?手腕部关节功能操的护理运动干预，可减轻关节疼痛!
节：预热及按摩
预热：双手对掌相搓
(频率宜快，至掌心有热感即可)
按摩：
用手按摩对侧腕关节及各个手指关节，也可先按摩疼痛关节，再按周围肌肉组织，每个关节约1分钟。开始按摩时要缓慢进行，逐个关节按摩，力量要均匀。
第二节：手指关节运动
第1步：手指分开、并拢
第2步：手指屈曲、伸直
第3步：点指运动：拇指与其他手指逐一对指
第4步：双手指相互抵抗
第5步：抓捏训练
可配合握力器或健身球进行，每个动作约1-2分钟。
第三节：指间关节运动
指间关节运动
先屈后伸，以大力量缓慢握紧再尽力伸展至五指分开，伸直到大可能，注意要缓慢，用力进行，每个动作约2分钟。
第四节：腕关节运动
第1步：压掌运动
双手掌面相对，一只手缓慢用力将另一只手压向背屈状，双手交替进行。
第2步：旋转运动
双腕关节先顺时针缓慢旋转5圈，再逆时针旋转5圈，注意速度宜慢，前臂和肘关节保持不动。
第3步：开门运动
将前臂放于桌面，掌心向上，在保持上臂不动的情况下，翻转前臂至掌心向下。当关节疼痛不能单手完成此动作时，可由另外一只手协助进行。
结束运动：
双掌合拢，对搓双手，直至感到手心发热为止。
注意事项：
建议每天坚持锻炼，持之以恒。疼痛缓解期患者宜每天练习25~30分钟，每天2次，以晨起及午睡后为宜;关节疼痛严重时，可适当减少活动量，以自己感觉疼痛可忍受为宜。
