大连看体寒怕冷在线咨询医生【大连广誉远中医院】对于女性朋友来说是很容易出现体寒的现象，体寒的出现在秋冬季节更容易出现，那么在这个过程中，我们就应该注意好日常的饮食，好是多吃坚果，多吃大枣，多吃羊肉，还有韭菜，那么就能够有效的达到改善的一种效果。

　　体寒怎么办

　　一、饮食调理体寒

　　1.红糖生姜水

　　红糖生姜水适合体寒的人喝，先把清水煮开，然后加入适量的红糖和生姜丝，煮成红糖生姜水，喝了之后能够驱寒暖胃，把身体当中的寒气逼出来，改善手脚冰凉的症状，而且还可以预防感冒。

　　2.红糖糯米粥

　　糯米是一种温热的食物，适合体寒的人吃，做糯米粥的时候加上红糖，如果喜欢可以再加点桂圆和红枣，这样煲出来的糯米粥不仅好喝，而且能够有效的改善体寒的体质。

　　3.羊肉汤

　　羊肉可以暖中补虚，还能够开胃补肾，是非常好的一种温热的滋补食物。把羊肉和葱姜蒜以及枸杞等调味料放在一起炖煮，煮成羊肉汤，喝汤吃肉，既美味又能够滋补身体，改善体寒的症状。

　　二、运动调理体寒

　　现在年轻人上班的时候坐在电脑前不动，下班之后不是玩手机就是看电脑，血液的流通速度很慢，手脚冰凉的症状也会更加的明显。所以说坚持做运动是非常有必要的，特别是体质寒凉的人，不管多忙都应该要坚持运动，可以慢跑，也可以打球，或者是做瑜伽。做运动可以让身体出汗，帮助身体排毒，调理寒性体质，还能够强身健体。

　　三、热水泡脚调理体寒

　　体寒的患者还应该要坚持用热水泡脚，建议是每天晚上9:00做这件事，因为这个时候人体正好进入佳的排毒时期。坚持用热水泡脚，可以加快身体血液循环，还能够排出体内的毒素，建议在热水当中加上姜片或者是艾叶，祛除寒气的效果更好。

　　大连看体寒怕冷在线咨询医生，中医里讲阳气有温煦，抵御外邪的作用，阳气虚弱就会出现怕冷的现象。在调理上要做一个适当的体育运动，比如说早晚做慢跑等等，这样能够有效的促进血液的循环。此外在食物上，建议患者吃一些蛋白质含量比较高的，比如这些牛羊肉、鱼，可以有温阳作用的一些食物。生活上要劳逸结合，怕冷的时候喝点姜汤，晚上睡觉之前牛奶。可以用酸枣仁泡水喝，有养心安神的效果。