大连针灸减肥医院【大连广誉远中医院】减肥的方法是有很多的，而且大部分都切实有效，但是建议患者采用健康的方式来减肥。患者想要快的减肥，首先要让自己有一个合理的饮食习惯，然后长期的坚持不吃主食，再坚持健康的锻炼，一般两个星期就能看到减肥的成果。

　　合理饮食减肥

　　(1)减肥一定要吃早餐，起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧.

　　(2)一定要少食多餐，每次减少进食量，增加进食次数，一天进食4-5次，早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，避免正餐时饥饿，不会吃的过饱。

　　(3)调整饮食结构，一天身体摄入的热量在三餐中进行合理的分配，一般早餐占20%，中餐和晚餐各占40%，在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。

　　(4)饮食要少油少盐少碳水，脱脂取代全脂，无糖代替多糖。

　　(5)多吃热食，吃热食可以不仅可以半暖，还能加快身体的新陈代谢，特别适合在冬季用来减肥。

　　(6)细嚼慢咽，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量。

　　(7)吃肉要有节制，少吃油炸类等高热量食物，多吃蔬菜水果，多喝水。

　　大连针灸减肥医院，中医减肥讲究内外兼治，调节内分泌，使人体有一个良好的循环状态，从而达到身体健康，保持良好的体态的目的，针灸减肥和拔罐减肥是人们经常采用的中医方法，经络减肥法通过按摩等方法利用中医穴位经络减肥“推腹”，不但减少胃部、腹部的赘肉，而且可以调理很多的慢性疾病 。