1、海带2-3尺许，豆腐1块，煮沸汤饮食之。佐料按常规加入，可加食醋少许。
海带2-3尺许
2、山楂桔饼茶：生山楂10克，桔饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜1-2匙，当茶频食之。
3、天合红枣茶，天门冬15克，合欢花8克，红枣五枚，泡茶食之，加蜂蜜少许。
4、黑芝麻10-15克，核桃仁5枚，蜂蜜1-2匙冲食之。
5、生侧柏叶30克，桔子核15克，野菊花约15克等，煎汤饮用。
野菊花约15克等
预防其实来自病因
乳腺增生是一种常见的乳房疾病，很多人对乳腺增生的病因不是很了解。乳腺增生的预防是和自身的身体素质、生活习惯有很大联系的。下面专家建议：改变饮食习惯，杜绝乳腺小叶增生。女性患上了乳腺小叶增生就会出现疼痛，情绪暴躁，月经紊乱等症状，使女性的健康大打折扣。所以，为了使女性能够避免受到乳腺增生的危害，下面专家提供大家乳腺增生的预防的六条秘诀：
1、改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆朂好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
3、多运动，防止肥胖提高免疫力。
多运动，防止肥胖提高免疫力
4、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
5、避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。
6、自我检查和定期复查。
