腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率朂高，约占95%。

 

　　预防腰椎间盘突出症

 

　　腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，朂好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

 

　　椎间盘突出好发人群

 

　　1、从年龄上，本病一般发生在20--40岁之间，即青壮年易发生此病比例大约占整个发病率的80%。

 

　　2、从性别上，腰椎间盘突出症多见于男性，因为男性体力活动较多。较频、腰部活动范围大。

 

　　3、从体型上，一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。

 

　　4、从职业上，劳动强度较大的产业工人多见。

 

　　5、从姿势上，每天常常伏案工作的办公室工作人员及经常站立售货员、纺织工人等较多见。

 

　　6、从生活和工作环境，若环境经常潮湿或寒冷，也易发生腰椎间盘突出。

 

　　7、从女性的不同时期，产前、产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。

 

　　通过日常生活习惯的改变也可以从很大程度上远离这种病症，所以大家要养成良好的生活习惯，对自己身体的健康负责。