榜首：选择穿轻软合适的鞋子,减轻足跟压力，防止跟骨损伤。减少跟部负重刺激，少站立、少走路，尤其不能刻意去走鹅卵石路，让足跟部充分休息，为以利于损伤的愈合和炎症的吸收。
第二：老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动。
第三：坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。
第四：对使用外用药的患者朋友，用药前朂好用温水泡脚，然后再外用擦剂或膏药。
第五：除到医院进行有针对性的理疗外，晚上临睡前可用热水泡脚半小时左右，或将足部置于有加热作用的电暖气、电手炉、红外线灯、家用理疗仪等设备上，温热的作用可以改善局部的微循环，对于缓解疼痛很有帮助。
