1、山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益j精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固者，均宜常食多食。
唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄jing健忘。”
《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其xing涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
2、芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家称芡实为“补脾胃，固j精气之药也”。
《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精。
《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”
3、胡桃仁
能补肾固jing，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家说：“胡桃能入肾固精”。
4、白果
又称银杏，对早泄者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”
《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。
《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。
5、莲子
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而早泄者，食之更佳。
所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，朂宜滑泄之家，极有良效。”
名医王孟英也指出：“固下焦，已早泄，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而早泄的清心莲子饮和瑞莲丸，均是以莲子为主的名方。
6、莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止yijing的作用，对心肾不交、阴虚火旺的早泄者，食之朂宜。
《医林纂要》还介绍一法：“治早泄：莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。
7、莲须
又称莲花蕊，为莲花的雄蕊。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用。适宜心肾不交，阴虚火旺型早泄者泡茶频饮。医家李时珍说：莲须甘涩，清心止血，通肾固精治男子肾泄。
8、豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚早泄者宜食之。
9、柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。
10、金樱子
俗名糖罐子、山石榴。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，《别录》云：“金樱子止早泄。”
《明医指掌》中有一名方——金樱子膏：“治早泄，精不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服。”
