我国传统的四季划分是以二十四节气中的“四立”作为四季的始点。立冬，是农历二十四节气之中的第19个节气，冬季以“立冬”开始，至下一“立春”结束。冬，即“终也、万物收藏也”，立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。
中国古人将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”此时，水已经能结成冰；土地也开始冻结；雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。在这个节气里，一切耗伤阳气的行为，如过食生冷、长期熬夜等均可能对机体造成不利影响，养生食补也要注意有所选择。
生活起居要注意
起居方面：人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。衣着过少过薄、室温过低，既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
情志方面：要尽量恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
运动方面：应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。
饮食习惯要注意
饮食方面：应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。例如大白菜、萝卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等等，这些食品中富含的维生素能有效补充人体的需要。
宜多喝汤水：养阴的同时还可以润燥。还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
少盐多苦：中医认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从祖国医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。
养生保健要注意
中医理论认为：春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的好季节，而滋补作用更以膏方为佳。尤其在调治亚健康状态、更年期前期、多种慢性病、肿瘤术后、放化疗期间及病后康复等方面，膏方有显著优势，尤其适用于体质偏颇、体弱的人群及注重调养的健康人士。
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为啥说膏方是冬令进补之佳品
中医认为冬季是一年四季中进补的好季节。正如《内经》所说：“冬三月者为封藏。”也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期。俗话说：冬令一进补，春天可打虎”，是很有道理的。
冬令膏方进补通常从冬至开始服用到第二年的立春。冬至这一天的白天在一年中较短。过了冬至后，白天的时间渐渐延长。从阴阳学观点看，“冬至一阳生”冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，是养身进补的好季节。而冬季人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，气血流动趋于缓慢，处于“冬藏”状态，此时进补，有利于把精华物质储存在体内。在冬令季节里，人的食欲比较旺盛，所以这时进补正是好时节，冬至以后尤为相宜。
膏方对身体都有哪些好处
大连广誉远中医专家介绍：膏方又叫膏剂，以其剂型为名，属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种剂型之一。
膏方是一种具有营养滋补和预防治疗综合作用的稠厚的膏滋方。药性较缓和，药力持久，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的，膏方多具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。
配伍得当的膏方在调治亚健康状态、更年期前期、多种慢性病、肿瘤术后、放化疗期间及病后康复等方面，都有显著优势，尤其适用于体质偏颇、体弱的人群及注重调养的健康人士。
如何选择一款好膏方？
一款优质的膏方应由临床经验丰富的医师根据各人的不同体质、不同临床症状进行综合辨证才能处方配制，不是随便就可以把汤药熬制成膏方。传统膏方从开方、用药到熬制、服用都十分讲究，充分体现了中医整体调整的用药特色。
广誉远中医院遵循一丝不苟的药材炮制技艺，辅以道地药材，精心熬制的每一款膏方都是精益求精，药效可靠。不但药物种类多，兼顾面广，适合治疗比较复杂的疾病，而且坚持个体化定制，一人一方一炉膏，完全遵循中医辨证论治的因人、因地、因时制宜的个体化治疗原则配伍，不仅治病，更能防病，在“治病”与“治未病”方面都有非常好的疗效。
哪些人适合用膏方调理？
01、慢性病人
患有慢性疾病的人群，在冬令季节，可以结合病症，由医生辨证开膏，一边施补，一边治病，这样对疾病的治疗和康复作用更大。从目前临床应用膏方的情况来看，不但内科病人可以服用膏方，妇科、儿科、外科、伤骨科、五官科的病人都可以服用，气血阴阳津液虚弱的病人也都可以通过服用膏方来达到除病强身的目的。
02、亚健康人
群现代社会工作生活压力和劳动强度大，应酬众多，嗜好烟酒，熬夜，均可造成人体的各项正常生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态。这就非常需要适时进行全面整体的调理，膏方疗法就是上佳的选择。
03、老人
老年人气血衰退，精力不足，脏腑功能低下，可以在冬令进补膏方滋补，以抗衰延年。而中年人由于机体各脏器功能随着年龄增加而逐渐下降，易出现头晕目眩、腰膝酸软、神疲乏力、心悸失眠，记忆减退等不适，在冬令进补膏方则可以增强体质，延缓衰老。
04、女性
对于女性来说，脾胃主全身元气，脾胃虚弱，元气不足，就容易造成女性的衰老。用膏方滋补，使脾胃正常运转，全身的营养不断得到补充，人的抗衰老能力、生命力随之增强，气色就会红润，皮肤也会充满光泽和弹性。
05、儿童
小儿根据生长需要也可以适当服用膏方，尤其是反复呼吸道感染，久咳不愈，厌食、贫血等体虚的患儿，尤其宜于膏方调补。
