冬季是一个适合进补的季节，中医上一直有冬季补肾的说法。《黄帝内经》中说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”所以，冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，以便营养物质顺利进入肾脏，达到更好的进补效果，同时也能保证下一年身体的健康。
那么，问题来了——怎样才能做到科学补肾呢？首先，要做的就是辩证分型。
补肾需先分阴阳
中医将人体分为阴阳两极，肾也有阴阳之分。人们口中经常提到的肾虚，在中医上也常分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴
肾阴，主要是滋补与润泽五脏六腑的作用。肾阴虚为“热”，多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。
常见症状：
五心烦热：即两手心、两脚心及心口），这主要是因为肾阴亏虚，内火上扰所致。
头晕耳鸣：肾阴亏虚，脑海失充所致。
失眠多梦：这是心火偏亢，心神不宁的表现。
精泄梦遗：男性肾阴虚患者会出现遗精、早泄等症状。
少经闭经、崩漏：肾阴虚发生在女人身上，会有月经量少甚至经闭的现象，这是因为肾阴亏虚，经血来源不足。崩漏主要由于阴虚阳亢，虚热迫血，血热妄行而致。
形体消瘦，咽干颧红：肾阴虚时，还会出现形体消瘦，咽喉干燥，总是想喝水但喝水也不解渴，皮肤干燥等表现。
肾阳
肾阳，主要起到推动与温暖脏腑的作用。肾阳虚为“寒”
常见症状：
腰膝酸软：腰为肾之府，肾主骨生髓，如果肾阳虚衰，腰府及骨骼就得不到温煦与濡养，会出现腰膝酸软。
男子阳痿早泄，女子宫寒不孕：肾主生殖，肾阳不足，命门火衰，生殖功能会减退，男子容易阳痿早泄，女子出现宫寒性痛经、不孕。
精神萎靡：肾中阳气不足，无力振奋心神，就会出现精神萎靡、气短懒语、疲惫无力等状况。
小便清长、夜尿频数：肾司二便，且与膀胱相表里，肾阳不足，影响膀胱气化，在临床上会出现小便清长、夜尿频多等症状。
肢冷畏寒：人体的阳气有着温煦的作用，如果肾中阳气虚衰，人体肌肤无法得到温煦，就会出现畏寒怕冷，四肢冰凉的症状。
如何科学补肾？
关于滋阴补肾
饮食肾阴虚的人应多吃一些滋补肾阴、滋阴潜阳的食物，如：
海参：性温，味咸，为肾阴肾阳双补之品。故凡肾虚之人，皆宜食之。如《本草从新》中说：”海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》亦说它“滋阴，健阳”。
桑椹：俗称桑果，性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者宜。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。我国古代医书记载：”鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”此外，还有黑米、红薯、鸭肉等皆可补肾养阴，特别适合阴虚体质的人食用。
中药
六味地黄丸作为中医滋补肾阴的代表方剂，其配方比较温和，如果经中医师辨证属于“肾阴虚”的患者，可以服用广誉远六味地黄丸。（ps：请在医生的指导下用药。）
关于温补肾阳
饮食
不求大补，但求温补，温补即用温热性食物来补身体。如：
羊骨：性温，味甘，能补肾强筋骨。肾虚劳损、腰膝无力怕冷、筋骨挛痛者宜食之。《饮膳正要》认为：”羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：”羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”
韭菜：又称起阳草，是温补肾阳食物之一。此外，韭菜叶、籽、根皆可入药，可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、反胃等症状。
胡桃：《医学衷中参西录》里说：“胡桃，为滋补肝肾,强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女好崩带等症。“
当然，除了以上食物，水产类如黄鳝、大虾等，瓜果蔬菜类：胡萝卜、香菜、龙眼、荔枝、栗子、李子等亦能温补肾阳。
中药
对于本身就肾阳不足的人来讲，除了要饮食进补，同时还可以配合中药调理，以达到事半功倍的效果。广誉远龟龄集中含有红参、鹿茸、海马、雀脑、肉苁蓉等珍材，组方成分入于肾经，有滋补肾阳、填精益髓的功效。（ps：请在医生的指导下用药。）
中医专家提示：冬季补肾，除了饮食和中药调补，还要注意保持规律的生活作息，早睡早起，适当进行户外运动等。同时，切不可盲目进行，一定要先辨清楚自己属于哪一种症候，方可对症进补。如果想知道自己更适合哪种进补，不妨请医生帮忙，大连广誉远线上微诊室每天都有名老中医出诊，居家期间也可以轻松问诊。大连广誉远微诊室出诊专家特殊时期，如需帮助可致电0411-86667333或添加15542588612微信咨询。
