一日三餐，很多关注养生的朋友都会加以注意，追求美味的同时，尽可能的吃得健康。其实，健康的生活除了三餐的营养摄入外，餐后的时间也得好好利用起来，这样可以事半功倍地达到养生健体的作用。
每天吃一顿营养早餐，对身体健康非常重要，而早餐后的半小时，如果也能利用好，对健康和养生更能事半功倍。那么，早餐后，哪些事情要做，哪些事情又不能做呢？
早餐后半小时
早餐后【宜】
01、吃点水果
早餐后吃一点，水果是对早餐很好的补充。好选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果，维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。
02、按摩膝盖
从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
03、敲打小腿外侧
早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体，重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。
早餐后【忌】
急于锻炼
很多中老年朋友习惯早上锻炼，但是，吃过早餐后，尽量不要马上运动，不然很容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。
午餐后半小时
打盹、伸腰、踮脚尖
午餐后【宜】
01、打个盹
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，中老年朋友，可以利用这个时间打个盹。美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可，缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
02、伸腰、踮脚、深呼吸
如果不能入睡，尽量也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。可以利用这段时间，伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
午餐后【忌】
喝浓茶
不少中老年朋友喜欢喝浓茶，但是饭后喝浓茶，会影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质，还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
晚餐后半小时
晚餐后【宜】
01、做点家务
这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担。
02、拍打经络
利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
晚餐后【忌】
急于洗澡或泡脚
这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议先休息1~2个小时。马上活动，如跳广场舞、打拳。饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
