肺，被中医称为华盖，是形容肺像伞一样，保护遮挡五脏六腑。但如果“雨伞”保护不好，可能就会患肺炎、感冒等。《黄帝内经》讲：“形寒寒饮皆伤肺”，是说受凉或吃了寒凉食物都会对肺脏有伤害，所以保护肺脏预防感冒的关键。冬天也是养肺的好时机，那么，都有哪些养肺妙招呢？
冬季养肺，进补有道
冬季的饮食原则是营养丰富、清淡易消化，荤素均衡搭配。做到温而不燥、滋而不腻，且平时不要吃得太饱。
一、防燥润肺
肺喜润厌燥，冬季气候寒冷干燥，使得肺处于很干燥的状态，从而机体的净化、防御功能大幅降低。
措施：
1、冬季要补充足够的水分，保证每日饮水2000毫升以上为宜。
2、多吃润肺生津的食物，如山药、莲藕、雪梨、百合、萝卜、沙参等。其中山药还有益气养阴、补益脾肺的功效，常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳，冬天多吃些山药也是对身体极为有益的。
二、增加肺气
肺主气，肺气足，肺的宣泄功能正常，呼吸才能够通畅，这是养肺的根本。对自己身体状况不了解的话，请咨询专业中医再进补。
措施：
1、增加肺气，可以进补红参、花旗参、冬虫夏草等食材。
2、还可以选用百合、西洋菜、剑花、无花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，配上排骨或陈肾(腊鸭肾)等煲汤。
3、萝卜有润肺化痰、健脾消滞、益气御风寒的功效，还素有“冬季萝卜小人参”的美誉，也是非常适合养肺的时令菜。
保护肺部，远离危险因素
近这些年，每当天空阴沉沉的时候，城市就被挥之不去的雾霾所笼罩。人们越来越关心的PM2.5，就是空气中尘土、废气、汽车尾气等所有污染源形成的细小、可吸入悬浮颗粒物。国外有研究表明，这种可吸入颗粒物浓度每上升10微克/立方米，呼吸系统疾病发病率就上升3.4%，心血管病发病率上升1.4%，每日总死亡率上升1%。严重的空气污染让现代都市人的心血管系统和呼吸系统越来越脆弱，它们被人形象地称为“玻璃心”、“涂鸦肺”。
日常起居，做好几件事
1、日常穿衣睡觉
穿衣服围脖不要太紧，以免造成脑供血不足。睡觉时不要用被蒙住头，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸。
2、积极进行锻炼
冬季活动减少容易发生心、脑、肺等血栓栓塞疾病。因此建议大家多参加体育锻炼，多到公园、草地等空气清新的地方做有氧操，如果不方便出门也可以在室内多走动，也能起到预防的作用。
3、定时通风换气
居室要定时通风换气，在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。告诉大家一个小窍门：在屋子放一小盆干净清水，可以很有效地达到湿润空气的方法。
4、多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。本文部分图片内容来自于网络，如有侵权，请联系删除。
