春节算是差不多过完了，很多背井离乡的人难得与亲人朋友相聚，吃吃喝喝就成了常态，但其实，这个时间也是肠胃出问题的高发期。连续的大餐“战斗”使得胃肠负担的工作负荷加大，很多人无法适应饮食和生活习惯的迅速改变，消化不良、腹泻、腹胀等症状便随之而来了。别着急，今天我们就来聊一聊，节后如何“放松”我们的肠胃。
大鱼大肉后，喝点它吧
1、大麦茶——消食导滞
用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。春节期间饮食多油腻，易引起食物积滞，甚至脂肪堆积，而大麦茶恰好有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。平时吃肉类过多、营养过剩的肥胖和便秘人群，或者同时有消化不良或痤疮的人，可以坚持喝大麦茶一段时间。不过俗话说，过犹不及，专家指出，大麦茶不是什么补品，长期喝可能反倒使人变得脾胃气虚，在这期间注意自己的饮食消化情况。症状改善后，就不必继续坚持喝。普通人也不应该、也没有必要长期喝。
2、杂粮粥——健脾清肠
古人说：粥可救荒，可饭食，可饰痛，可养生，可治病。一碗杂粮粥中囊括了众多食材，营养保健效果更佳。推荐杂粮粥：小米20克、燕麦20克、小麦20克、黑豆10克、红豆10克、玉米粒10克、黑芝麻5克。将小米、燕麦、小麦、黑豆、红豆稍加清洗，提前用温开水浸泡4~6小时后备用；从玉米棒中摘下新鲜玉米粒备用；黑芝麻捣碎或磨粉；把浸泡好的多种杂粮、杂豆、玉米粒加水（比平常煮粥约需多加1/3），用文火将其煮成粥，加入黑芝麻粉、食盐等调味后，即可食用。多种杂粮与豆类搭配，有健脾益肾、养心安神、润肠利水等作用，尤其适合预防肥胖、高血脂、糖尿病、冠心病和动脉粥样硬化等。
温馨提醒：杂粮粥虽好，但平时肠胃消化不好的、有消化性溃疡和慢性肾功能不全的人，都要慎吃；务必要把豆子煮熟，否则容易出现胃肠胀气。
3、山楂——健脾开胃
山楂具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，常用于肉食积滞，胃脘胀满等。山楂助消化作用明显。我们可以将山楂、柠檬、莲藕冰糖一起熬制消食解腻的甜品，味道极佳。在李时珍笔下，山楂被称为“羊朹”，他曾着重推荐山楂对食物积滞之消化功效：若食后不消化、腹胀者，嚼食山楂果仁两三枚，能获良效。山楂可生吃，也可用来做药膳、甜品，比如番茄山楂汤、红糖山楂泥、山楂决明子茶、罗汉果山楂饮等等。
有几点要注意：胃不好的人要饭后吃山楂；每天吃的山楂量好别超过25克；吃完后半小时后记得刷牙漱口，因为山楂太酸会伤牙齿。
4、火龙果——促进肠胃蠕动
火龙果可谓是聚餐、应酬后的“救急”水果了。无论是红心的还是白心的，都富含各种维生素、膳食纤维等营养物质，能够促进肠胃蠕动，促进排便。
除了调整三餐，一些穴位按摩和小动作，也能辅助健脾胃。
春节期间饮食多油腻，肥甘厚味纳入较多，机体脾胃易受伤害，导致脾胃虚弱、痰湿内盛，故我们可以点按以下穴位来帮助我们降脂解腻、助消化。按摩中脘、天枢、足三里这三个穴位，这些穴位都有疏调脏腑、理气行滞、消食的功效。
1、中脘穴
位置：胸骨下端和肚脐连接线中点，即中脘穴。属性：属于任脉，在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的功能。可以治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、反胃、消化不良等疾病。
方法：用手掌根旋转缓慢按揉中脘穴，每穴每次5~10分钟，每日两次。
2、天枢穴
位置：肚脐两侧2寸处即是天枢穴。属性：天枢穴属于足阳明胃经，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。主疏调肠腑、理气行滞、消食，是临床常用治疗肠胃疾病的穴位。可以治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。
方法：用手掌根旋转缓慢按揉中脘穴及天枢穴，每穴每次5~10分钟，每日两次。
3、足三里
位置：由外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指即是足三里穴。属性：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。燥化脾湿，生发胃气。主治胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘等胃肠疾病。
方法：用拇指轻柔压按足三里穴，每次5~10分钟，每日两次。
不过要提醒大家，这些简便的处理方法，只适用于功能性消化不良（检查并无发现消化道其他疾病），一些更严重的消化道疾病也可能出现类似的症状。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
