2021年4月4日,清明。清明节不仅是我国传统的祭祀节日,也是二十四节气之一。清明是重要的祭祀节日,一些人难免睹物思人,悲痛万分。寄托哀思是人之常情,但要注意的是,过分哀思会消耗人体气血。再者清明节气的气象会加重人体内的阴气,不利于阳气的升发,这时邪气就很容易入侵我们的身体。清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时,春季万物生长,机体也是如此,清明节气该如何养生呢?
《岁时百问》说得很清楚:“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”所以,这个节气养生的总原则就是身心清明。清明就是清除体内污浊邪气,好待温热气候来临时,不易生病。
清明时节,常吃二甜
清明时节,建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃,既利于春天阳气的生发,也对肝气的疏泄有帮助。值得推荐的就是山药和大枣了。
山药:味甘性平、健脾益气,经常食用可提高机体的免疫力,还能有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发,煮粥、炒菜均可。
大枣:不仅对脾脏有益处,还能补气养血,尤其适合女性,可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。
清明时节,小心“春瘟”
春季万物苏醒,富有生机,各种病毒、细菌亦易传播,一有风吹草动,即可引发疾病,所以各种病疫多见,如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此时,要适应气候的变化,注意防寒保暖和锻炼身体,增强抵抗疾病的能力。
清明时节,常吃两菜
韭菜:所谓“春韭贵如油”,韭菜在春天质量很好,能提高机体免疫力,还能排出身体毒素。而且韭菜是温性的,含有丰富的膳食纤维,利于人体生发阳气,在补肾的同时,能起到延缓衰老的作用。炒鸡蛋或做成韭菜盒子,都很不错。
苦菊:清明节气时如果肝火太旺会引燃心火,这两堆火要是一并烧起来问题可就大了,比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去肝火,有抗菌、解热、消炎、明目等作用,嫩绿的,微苦,很爽口,洗净以后凉拌就能吃。
清明时节,常饮四汤
清明时节阳气生发,此时很容易让五脏“上火”。各种降火的茶饮别用错了。
莲子,降心火:这类人群会因着急、心思过重等原因引发心火,而出现失眠、心烦、舌尖较红或长口疮,可用莲子心和绿茶泡水喝。
野菊花,降肝火:这类人群因焦躁情绪、睡眠质量不好等原因引发肝火,导致头痛头晕、眼干、口苦、两肋胀痛、高血压、长斑等。可用野菊花泡水并保持心情舒畅,还要注意别熬夜。
绿豆粥,降胃火:这类人群因过食油甘厚味,或偏爱辣、甜等重口味饮食,引发胃火,导致口臭、口腔溃疡、反胃、长痘、便秘等。除了平日多喝一些绿豆粥外,更要少吃过于甜腻的食物,多吃些黄绿色蔬菜与时令水果,且应注意口腔及面部清洁。
梨水,降肺火:这类人群因吃得太撑或穿得过暖等,引发肺火。导致咽干疼痛、咳嗽、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、发烧、鼻出血等。除了煮些梨水并保证充足睡眠外,在饮食上可以吃些白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物。少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高的食品。
谨防心脑血管病复发
清明期间早晚温差较大,忽冷忽热的天气对抵抗力差的人群影响比较大,这些人很容易遭受风寒侵袭,引起身体不适或者加重原有的病情。季节交替之际很容易引起中风、脑出血等神经系统疾病,奔波劳累、忽视保暖、情绪波动往往都有可能会加重病情。而且春天心肌梗死、血压偏高的人尤其是要注意不要劳累或者伤心,要多提醒自己稳定情绪。风大、雨多是清明节前后的气候特征,随着人们户外活动增多,如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。
祛风化痰牛黄清心丸
牛黄清心丸源于宋代《太平惠民和剂局方》,简称牛黄清心丸(局方)。再早可追溯到汉代医圣张仲景《金匮要略》中的“薯蓣丸”,经长期演变,形成今天由29味药组成的方剂。
牛黄清心丸(局方)是在清心开窍如天然牛黄、麝香、冰片的基础上,加入人参、山药等众多补益之品,具有开窍通络和补益正气的双重作用,对中风(脑卒中、脑血管意外)这样虚实夹杂的疾病更适合,比单一的开窍通络药对人体更好,更有利。中医认为本方能益气养血,镇惊定神,化痰熄风。用于治疗痰热上扰引起的胸中郁热,惊悸虚烦,头目眩晕,中风不语,口眼歪斜,半身不遂,言语不清,神志昏迷,痰涎壅盛等症。现代中医认为牛黄清心丸为清心解毒、祛风化痰之品,既能调和营卫气血,又能清心解热。本方配伍精妙,温凉协调,不寒不热,清中有补,补中有清,无论虚实之人,体质强弱者,皆可服用。