时间过得真快，立夏了，转眼天气就开始热起来，所以养生也要顺势而为，这个节气要开始改变一些饮食习惯与生活习惯了。立夏开始，万物繁茂，当然，也给细菌提供了更多生存环境与条件，让它们开始“肆无忌惮”起来。所以，从这天开始，养生防病都要注意了。但也要注意的是，不要矫枉过正，适当就好。
立夏怎么吃？
吃蛋：快速补充营养的食物
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理。鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的食物。
夏天人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力，对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。夏天易出现心火旺，还可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。
喝绿茶：清热解暑又补水
夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。
喝粥：顺应胃气
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。
吃点儿酸：护脾气
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。同时，护养脾气不能过多食用寒凉食品。
“三瓜一芽”：夏季塑身好选择
“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。有人可能觉得苦瓜太苦不愿意吃，苦瓜拿清水泡一到两个小时，它的苦味会减弱很多；
黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温的好水果，还可以利尿，帮助排毒；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右，是非常好的减肥美容食品。
牛黄清心丸，夏日清火好选择
牛黄清心丸又名“牛黄清心圆”，是历久不衰的名方验方。源于东汉医圣张仲景的典籍《金匮要略》中的“薯蓣丸”，后经宋代太医局加减化裁。牛黄清心丸组方既有牛黄、水牛角、柴胡、防风等苦寒豁痰，镇肝熄风之品，也有干姜、肉桂、阿胶、麦冬等行气活血，益气养血之品，因此牛黄清心丸重可治病，轻可养生，是一剂清中有补，虚实通调的良方。
牛黄清心丸具有镇静、降血压、解热、耐缺氧、抗血栓、抗动脉粥样硬化等作用，对心脑功能有明显的改善功效；对于职场精英，平时工作压力大、饮食起居不规律，容易滋生痰火，使痰火扰心，肝风内动，出现健忘、烦躁、抑郁、疲劳等症状者，可谓“科学凉茶”，可在医嘱下根据自身情况服用。
