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　　压，双手掐腰，大母指向后，分别按在腰眼处，用力压住腰眼部位并旋转进行按揉。

　　推，双手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感。

　　按，取坐位，双手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。

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