是不是很多人都有这样的经历，年过中年，本该精力充沛，但近几年总是整天昏昏沉沉。尤其是男性朋友，尽管早早睡下，半夜都会被憋醒，睡不踏实不说，还总打呼噜声，吵得爱人孩子都睡不好，结果做完检查被诊断为“睡眠呼吸暂停综合征”，甚至医生建议手术治疗。但本以为很常见的睡觉打鼾，为什么这么常见的问题还要做手术解决呢？
肺脾肾都虚，痰湿在作怪
睡眠呼吸暂停综合征多见于体型肥胖、脖颈粗短的人群，以打呼噜为主要症状。“肥人多痰”，这类人群体质以痰湿内盛为主。痰湿的产生与肺脾肾三脏的功能失调有关。肺可疏通和调节体内水液的输布、运行、排泄，脾可运化饮食水谷，肾气具有主司和调节全身水液代谢的功能。若三脏功能失调，则水液在体内的正常运行失常，从此痰湿在体内到处出乱跑，要是到了颈部，使气道不畅则引起打呼噜，所以打呼噜并不是纯属疲劳导致的。
打鼾严重可能引发疾病
据了解，我国「睡眠呼吸暂停」患者大约有5000万例，一半左右的「睡眠呼吸暂停」患者同时合并有高血压、冠心病、心律失常等疾病。
长期的睡眠呼吸暂停会引起慢性缺氧，异常的氧代谢会导致各种代谢异常，进而加大高血压、冠心病等各种慢性疾病的风险。而「睡眠呼吸暂停」也是引起心血管疾病的上游原因，两者可以说是恶性循环，难舍难分。睡眠时呼吸暂停时间过长，患者发生猝死的可能性更大。同时，如果夜间休息不好，患者白天更容易出现疲劳、嗜睡进而引发各种危险，例如车祸等。
有打鼾现象，如何预防保健？
饮食调补
中医多建议食补，以补肺健脾、固肾化痰为主。肺脾肾虚、痰湿内盛的人，可在医生指导下，吃羊肉、桂圆、大枣、陈皮、枸杞子、冬虫夏草、人参等温补之品，调补肺脾肾。
山药当归羊肉煲
材料：羊排骨400g+鲜山药150g+陈皮5g+生姜3片+适量精盐。
做法：羊排骨洗净切块，用清水将血水洗净。山药、生姜去皮切好。然后将所有食材倒入锅中，加入2000ml清水，用大火煮开，再用小火煲一个半小时，起锅时加盐即可。
按揉穴位
除此之外，还可以通过按揉双侧三阴交、丰隆、足三里，达到保健目的。
具体做法：用右手拇指顶端，按揉穴位，每次按5~20分钟，用力逐渐加大，早晚各1次。
其他方法
侧卧位睡眠
避免咽部组织和舌后坠堵塞气道，睡觉时宜采用侧卧位睡眠，同时还能减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。
避免饮酒
打鼾的人睡前尽量不要饮酒，饮酒会让睡眠呼吸变得浅慢，肌肉比平时更加松弛，咽部的组织更易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。
减重
肥胖超重人群更容易发生睡眠呼吸暂停，额外的体重会给肺部及颈部的组织施加压力，进而使得呼吸变得困难。
定期锻炼
锻炼不仅能帮助患者减重，还能增强肌肉力度，使得肺功能更好。
保持鼻部通畅
患有过敏、鼻息肉等患者，在积极治疗这些疾病的同时，也能改善打鼾或睡眠呼吸暂停的症状。
戒烟
吸烟的人应当尝试戒烟。吸烟会刺激鼻腔，令已经阻塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
