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血脂是什么?又如何知道血脂不正常呢?今天带您全面了解它

2021-12-01 文章来源:大连广誉远中医院 文章分类:新闻资讯 咨询电话:0411-86667333
相信很多人都听过血脂,但是它究竟是什么呢?它的存在又有什么意义呢?其实,血脂,说白了就是血里的脂肪,它并不是单一的成分组成的,主要由甘油三酯和胆固醇构成。很多人都知道血脂高了不好,会引起血栓等严重问题。那如何知道自己血脂是否正常呢?当然,去医院验血是好选择,但是下面这些小测试方法,也可能帮到你,如果出现类似情况,尽量去医院检查一下为好!
 

 
血脂高的症状
 
1、角膜老年环
 
眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关,也是血脂高的症状表现。
 
2、掌纹的变化
 
掌纹的变化也是血脂高的症状表现。有人观察血脂增高和脑动脉硬化者94%有掌纹变化,表现在双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变。中医理论学说:“有诸内者必形诸外”。即体内有病变者,必然会表现在外部。掌纹的数量越多、范围越广,表示血脂增高的时间也越长。
 

 
3、黄色瘤
 
当皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节,结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞(黄色瘤细胞),就是血脂高的症状表现了。黄色瘤的形态可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤,好发于手、脚臀甚至是口腔。一般会呈桔黄色或者棕黄色,轻度凸起,圆形结节,边界清楚。
 
4、脂血症眼底
 
正常眼底小动脉成橘黄色,高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变,是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果。是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。如果发现以上症状,建议做次全面的身体检查,如果体检发现血脂高,往往就需要控制饮食,到底应该怎么吃才好呢?
 
降低血脂,从3个方面入手
 
降低血脂高其实就是降低血液中的胆固醇含量,血浆中胆固醇的含量就取决于3个方面:从食物中吸收的、人体自己合成的、在消化道中被带走的。想控制好血脂,就从它们入手。
 
1.食物中吸收的胆固醇影响很小
 
越来越多的研究发现,食物中的胆固醇处于酯化状态,吸收率很低,而另一方面,人体合成的胆固醇会受到吸收的影响——如果吸收得多,合成就会减少。换句话说,即使食物中含有较多胆固醇,对于胆固醇的平衡影响也不大。因此,膳食指南不再限制食物中的胆固醇含量。
 
2.减少体内胆固醇的形成
 
根据目前的研究,影响胆固醇含量的几个可控因素是:饱和脂肪、反式脂肪、肥胖和锻炼。绝大多数人的反式脂肪摄入量很低,用不着担心。但大家爱用动物油,爱吃油炸食品、爱吃肥肉,会摄入大量饱和脂肪。为了减少饱和脂肪,可以考虑这些方面:做饭用植物油代替动物油。(除了椰子油和棕榈油)少吃油炸食品、糕点。少吃猪肉、牛肉,多吃鸡肉、鱼肉。另外,吃鸡肉时不要皮。全脂牛奶等也含有较多饱和脂肪,可以适当喝脱脂奶。适度锻炼,控制体重,这样不仅能降低血脂,对其他生理指标也有好处。
 

 
3.减少胆固醇的重新吸收
 
方法一:让更多胆汁被食物残渣带走增加食物中的可溶性膳食纤维,是降低血浆胆固醇的有效途径。大多数的「降胆固醇食物」也都是通过膳食纤维来起作用,比如粗粮、蔬菜、水果、豆类、坚果等。不过坚果中除了膳食纤维还有相当多的油,热量很高,又不利于控制体重,所以一般也不要吃太多,每天一把足矣。
 
方法二:多吃「植物固醇」在饮食中,植物固醇会「走胆固醇的路,让胆固醇无路可走」,胆固醇就只好跟着食物残渣排出体外。所有植物性食物中都含有植物固醇,但含量较高的是植物油类、豆类、坚果类等。建议大家多吃水果和蔬菜,并适当用豆制品代替一部分肉类,这样既满足了优质蛋白的摄入,植物固醇含量也不少。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。

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    2021-12-01 来源:大连广誉远中医院
    相信很多人都听过血脂,但是它究竟是什么呢?它的存在又有什么意义呢?其实,血脂,说白了就是血里的脂肪,它并不是单一的成分组成的,主要由甘油三酯和胆固醇构成。很多人都知道血脂高了不好,会引起血栓等严重问题。那如何知道自己血脂是否正常呢?当然,去医院验血是好选择,但是下面这些小测试方法,也可能帮到你,如果出现类似情况,尽量去医院检查一下为好!
     

     
    血脂高的症状
     
    1、角膜老年环
     
    眼角膜周围有一个圆形白色或淡黄色环形斑,因角膜没有血管供给,全靠细胞之间营养渗透。老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关,也是血脂高的症状表现。
     
    2、掌纹的变化
     
    掌纹的变化也是血脂高的症状表现。有人观察血脂增高和脑动脉硬化者94%有掌纹变化,表现在双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变。中医理论学说:“有诸内者必形诸外”。即体内有病变者,必然会表现在外部。掌纹的数量越多、范围越广,表示血脂增高的时间也越长。
     

     
    3、黄色瘤
     
    当皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节,结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞(黄色瘤细胞),就是血脂高的症状表现了。黄色瘤的形态可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤,好发于手、脚臀甚至是口腔。一般会呈桔黄色或者棕黄色,轻度凸起,圆形结节,边界清楚。
     
    4、脂血症眼底
     
    正常眼底小动脉成橘黄色,高血脂患者的小动脉可呈现黄白色改变,是甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积的结果。是严重的高甘油三酯血症的特征性表现。如果发现以上症状,建议做次全面的身体检查,如果体检发现血脂高,往往就需要控制饮食,到底应该怎么吃才好呢?
     
    降低血脂,从3个方面入手
     
    降低血脂高其实就是降低血液中的胆固醇含量,血浆中胆固醇的含量就取决于3个方面:从食物中吸收的、人体自己合成的、在消化道中被带走的。想控制好血脂,就从它们入手。
     
    1.食物中吸收的胆固醇影响很小
     
    越来越多的研究发现,食物中的胆固醇处于酯化状态,吸收率很低,而另一方面,人体合成的胆固醇会受到吸收的影响——如果吸收得多,合成就会减少。换句话说,即使食物中含有较多胆固醇,对于胆固醇的平衡影响也不大。因此,膳食指南不再限制食物中的胆固醇含量。
     
    2.减少体内胆固醇的形成
     
    根据目前的研究,影响胆固醇含量的几个可控因素是:饱和脂肪、反式脂肪、肥胖和锻炼。绝大多数人的反式脂肪摄入量很低,用不着担心。但大家爱用动物油,爱吃油炸食品、爱吃肥肉,会摄入大量饱和脂肪。为了减少饱和脂肪,可以考虑这些方面:做饭用植物油代替动物油。(除了椰子油和棕榈油)少吃油炸食品、糕点。少吃猪肉、牛肉,多吃鸡肉、鱼肉。另外,吃鸡肉时不要皮。全脂牛奶等也含有较多饱和脂肪,可以适当喝脱脂奶。适度锻炼,控制体重,这样不仅能降低血脂,对其他生理指标也有好处。
     

     
    3.减少胆固醇的重新吸收
     
    方法一:让更多胆汁被食物残渣带走增加食物中的可溶性膳食纤维,是降低血浆胆固醇的有效途径。大多数的「降胆固醇食物」也都是通过膳食纤维来起作用,比如粗粮、蔬菜、水果、豆类、坚果等。不过坚果中除了膳食纤维还有相当多的油,热量很高,又不利于控制体重,所以一般也不要吃太多,每天一把足矣。
     
    方法二:多吃「植物固醇」在饮食中,植物固醇会「走胆固醇的路,让胆固醇无路可走」,胆固醇就只好跟着食物残渣排出体外。所有植物性食物中都含有植物固醇,但含量较高的是植物油类、豆类、坚果类等。建议大家多吃水果和蔬菜,并适当用豆制品代替一部分肉类,这样既满足了优质蛋白的摄入,植物固醇含量也不少。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。