六月开始，全国大部分地区都开始热了起来，温度高，也给身体健康带来了很多隐患。这其中以中暑为主要高发问题。可别轻视它，严重的中暑是会致命的！
我们的人体有一套「体温恒定调节系统」，周围环境温度稍高或者稍低，都不至于影响我们将体温恒定在37℃左右。但如果周围温度太高了，会让这套系统失灵，造成中暑。中暑的后果可以很严重，甚至可以导致死亡。妥善地预防和处理中暑就显得特别重要了。
中暑也分情况
如果在高温环境中，出汗超过了平常量，就表示体温调节中枢已经开始出现问题了，就是中暑的前兆了。
轻度中暑：口渴、呼吸心跳快、头疼
出现中暑前兆后，如果体温还是降不下去，中暑就来了。体温会一路飙升到38.5°C以上，心脏、肺脏、大脑等脏器也会受到高温影响，心跳、呼吸会相应地加快，还会出现头疼、头晕、胸闷等症状。
重度中暑：晕厥，昏迷，痉挛，高热
如果出现这3种情况，可能是重度中暑，救治不当很可能会危及生命！
1、热射病：不出汗，但体温特别高、头晕；在大量出过汗后，突然不出汗了，而且头晕晕的，体温还特别高，可达40℃以上。人的精神非常萎靡，意识也不清醒，还会危及生命！
2、热痉挛：大量出汗、肌肉痉挛、体温正常；大量出汗使体内失去了大量的水和盐，电解质紊乱，就会引起肌肉痉挛，但神志清醒，体温也是正常的。
3、热衰竭：头痛头晕、出汗多、恶心、血压下降；先有头昏，头痛、心悸、出汗、恶心、呕吐、皮肤湿冷、面色苍白等症状，继而出现血压迅速下降、晕厥等情况。
如何避免中暑
1.记得开风扇或空调
在室内，保持好通风，别为了节省电费硬撑着不开电扇或空调——这种做法非常不划算，增加了中暑风险。但也别把空调温度定得过低。室内外温差过大，进进出出时身体很难适应气温的剧烈变化，会有比较大的负担。
2.注意防晒以及自身状态
如果不得不出门，注意避开正午前后时段，戴上帽子、伞等防晒措施。有部分人，不得不在高温环境（譬如露天）下工作，需要时刻注意自己的身体状况，健康饮食，避免不良生活习惯。当身体状况不好时，又需要在高温下工作，一不小心就中暑了。
因此，开始工作时需要自查以下几项：
近期自己的体力和精神状态好吗？睡眠充足吗？有没有过度饮酒？有没有重感冒或者腹泻？若有不适应及时调整工作，并随时注意自己的身体状态。
3.及时补充水分
有事没事多喝水、多喝水、多喝水。补水，并不代表只要「喝液体」就对了。咖啡和酒，要避免喝，这两种饮品都可以加重身体水分的流失。工作和运动造成大量出汗时可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料，但是建议选择盐分的浓度在0.1%～0.2%左右的类型。假如患有心脏疾病、肝肾疾病、需要限制液体摄入或有水肿等问题，记得咨询一下医生，怎么喝水更合适。
4.老年朋友尤其需要注意
上了年纪，身体含水量会比较低，体温调节能力也有衰退，再加上老年人对于炎热和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。
中暑了怎么办？
轻度中暑，做到这几点，自己就能缓过来：但不管中暑的情况是否严重，首先要做的都是转移到有空调、起码是阴凉的地方休息，脱下身上多余的衣服，帮助身体散热。
1.躲到阴凉处
这种情况尽量立刻躲到阴凉通风的地方，比如躲进空调房就是很好的办法。
2.及时补充水分
这时候要立即补水，但千万不要狂饮，喝太多水反而会引发人体反射性排汗，导致水分和盐分进一步流失，加重病情。尽量有人陪着，万一再出现其他不好的症状时能迅速应对，并立即送往医院。
3.送往医院
如果开始出现头疼、恶心，甚至无力晕厥的情况时，就比较严重了。此时，中暑者的体温可达40℃以上，需要立即送往医院。不要觉得任何情况都「缓一缓」就过去了，严重的中暑是可能威胁生命安全的。在等待救护车或出租车这个短暂的时间段，则是非常重要的急救时机。把病人转移到阴凉地或空调房，并将衣服尽量多地脱掉，在皮肤上洒水降温；将冰袋、冰镇矿泉水敷在患者的腋窝、大腿根部、脖颈以及背部；用冷水对患者进行淋浴冲洗或盆浴。总之呢，中暑后正确的急救步骤是：搬移、降温、补水、促醒、送医。至于什么掐人中、拧脖子、扎针放血、藿香正气人丹十滴水，效果并不确切，不要首先使用。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
