抽筋，很多人都遭受过它的“毒手”，很多人认为是缺钙，也有很多人是在运动中遇到的。总之，十分难受，即便熬过了那疼痛的感受，久不退去的酸痛感也会让你心有余悸。那么，我们到底该如何面对抽筋的问题，科学应对各种抽筋呢？
分情况应对抽筋问题
抽筋，医学上称为肌肉痉挛，多发生在手指、脚趾、小腿等部位。引发抽筋的因素包括电解质不均衡、运动过量、药物反应等。一旦发生抽筋，人们常以捶、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上改善血液循环，并无法拉开肌肉，会造成后续的酸痛、不适。
抽筋急性发作时，要根据部位不同，采取正确的处理方法。
手指
握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
手掌
手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原。也可以用另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。
上臂
握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
大腿
弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
小腿
临床上以老年人小腿腓肠肌抽筋常见，且多发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠。夜间发作需立刻坐起，把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，或马上下床走动，忍痛用患侧足前掌向下蹬地。运动时发作可用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，尽力伸展腓肠肌。
脚趾
腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。也可用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。
睡前揉搓防治抽筋
经常爱抽筋的人，建议每天临睡前，用温水泡脚5~10分钟。泡脚的盆要深一些，水要多一些，接近膝部。然后擦干水，在经常抽筋的部位揉搓几分钟，要有一定的力度，揉搓至微红即可，也有防治抽筋的作用。
此外，适量补充维生素E可以缓解腿抽筋。维生素E具有稳定肌纤维膜，使膜兴奋性降低，自发冲动减少的作用，从而用来治疗腓肠肌痉挛。爱抽筋的人，可以在医生指导下服用维生素E类药物，或者食用富含维生素E的食物，比如花生油、大豆油、玉米油、菜花籽油、葵籽油、核桃油和麦芽等。此外，平时还应注意以下几点：驱寒保暖；注意睡眠姿势；走路或运动时间不可过长；适当参加体育锻炼；适当补钙。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
