“小雪笼山乡，寒来遍地霜。”小雪节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，常伴有入冬次降雪，不过一般雪量较小，并且夜冻昼化。一股股冷空气南下，将寒冬推向“高潮”。小雪节气是渐入深冬的节点，此时养生的关键在于防，让身体做好充分准备，才能适应后续的严寒。
1.防寒气
中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒。天气变冷，北风吹，容易影响心脑血管，造成血压波动等。所以防寒防风要注意戴帽子，保护阳气。冬日晴天的时候，要抓住时间多晒太阳，常晒太阳能助发人体的阳气，尤其要多晒背部。因为腹为阴，背为阳，多晒背部能起到壮人阳气、温通经脉的功效。此外，对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。
2.防抑郁
小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，白雪遍地，人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。除了多晒晒太阳，建议在饮食、起居方面也做相应的调整。饮食上可以吃些菠菜、香蕉等能令人愉悦的食材，此外，三餐中多安排口味各异的餐食，有助于提振兴趣，抵抗抑郁。起居上注意早睡晚起，顺应时令，在家可以看花听曲，消愁解闷。心神宁静，情志畅达，才能养好神气。
3、防内火
小雪保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。针对内火，推荐三种食材煲汤喝，萝卜、梨和马蹄。白萝卜能清火降气、消食；梨具有润肺清热、养阴生津等作用；马蹄可以清泻内火。
4、壮阳气
除了防，冬季进补必不可少，推荐两黑一白补养食谱：
黑芝麻红枣粥
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。做法：粳米150克、黑芝麻20克、干枣25克、白砂糖30克；粳米和红枣先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
黑豆羊肉炖当归
黑豆植物蛋白质含量高，与羊肉的动物蛋白一起能提供人体所需的氨基酸，进补强身的效果明显。做法：用瘦羊肉1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。
冬令进补，膏方比你想象中更有效
中医认为冬季是一年四季中进补的好季节。正如《内经》所说：“冬三月者为封藏。”也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期。俗话说“冬令一进补，春天可打虎”，是很有道理的。冬季人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，气血流动趋于缓慢，处于“冬藏”状态，此时进补，有利于把精华物质储存在体内。在冬令季节里，人的食欲比较旺盛，所以这时进补正是好时节，冬至以后尤为相宜。
膏方，又叫膏剂、膏滋，是一种将中药饮片加水反复煎煮，去渣浓缩后，加炼蜜及名贵胶类药物，制成的稠厚状半流体的剂型。膏方药物种类多，药效含量高，吸收好，代谢慢，功效在一定程度上胜于汤药，所以膏方比想象中的更为有效！这也是膏方越发受到人们的青睐的原因。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
