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小雪养生重在防!4个口诀养好“神气”

2022-01-10 文章来源:大连广誉远中医院 文章分类:新闻资讯 咨询电话:0411-86667333
“小雪笼山乡,寒来遍地霜。”小雪节气,是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,常伴有入冬次降雪,不过一般雪量较小,并且夜冻昼化。一股股冷空气南下,将寒冬推向“高潮”。小雪节气是渐入深冬的节点,此时养生的关键在于防,让身体做好充分准备,才能适应后续的严寒。
1.防寒气
 
中医认为“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,不能受风寒。天气变冷,北风吹,容易影响心脑血管,造成血压波动等。所以防寒防风要注意戴帽子,保护阳气。冬日晴天的时候,要抓住时间多晒太阳,常晒太阳能助发人体的阳气,尤其要多晒背部。因为腹为阴,背为阳,多晒背部能起到壮人阳气、温通经脉的功效。此外,对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。
 
2.防抑郁
 
小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,白雪遍地,人们的心情会受其影响,特别容易引发或加重抑郁症。除了多晒晒太阳,建议在饮食、起居方面也做相应的调整。饮食上可以吃些菠菜、香蕉等能令人愉悦的食材,此外,三餐中多安排口味各异的餐食,有助于提振兴趣,抵抗抑郁。起居上注意早睡晚起,顺应时令,在家可以看花听曲,消愁解闷。心神宁静,情志畅达,才能养好神气。
 
3、防内火
 
小雪保暖也不要太过,如果暖气温度过高,人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。针对内火,推荐三种食材煲汤喝,萝卜、梨和马蹄。白萝卜能清火降气、消食;梨具有润肺清热、养阴生津等作用;马蹄可以清泻内火。
4、壮阳气
 
除了防,冬季进补必不可少,推荐两黑一白补养食谱:
 
黑芝麻红枣粥
 
黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。做法:粳米150克、黑芝麻20克、干枣25克、白砂糖30克;粳米和红枣先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
 
黑豆羊肉炖当归
 
黑豆植物蛋白质含量高,与羊肉的动物蛋白一起能提供人体所需的氨基酸,进补强身的效果明显。做法:用瘦羊肉1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克,清炖即可。
冬令进补,膏方比你想象中更有效
 
中医认为冬季是一年四季中进补的好季节。正如《内经》所说:“冬三月者为封藏。”也就是说,一到冬三月,正是养精蓄锐的大好时期。俗话说“冬令一进补,春天可打虎”,是很有道理的。冬季人的皮肤肌腠比较致密,汗出较少,摄人的营养物质也容易贮藏起来,气血流动趋于缓慢,处于“冬藏”状态,此时进补,有利于把精华物质储存在体内。在冬令季节里,人的食欲比较旺盛,所以这时进补正是好时节,冬至以后尤为相宜。
 
膏方,又叫膏剂、膏滋,是一种将中药饮片加水反复煎煮,去渣浓缩后,加炼蜜及名贵胶类药物,制成的稠厚状半流体的剂型。膏方药物种类多,药效含量高,吸收好,代谢慢,功效在一定程度上胜于汤药,所以膏方比想象中的更为有效!这也是膏方越发受到人们的青睐的原因。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。

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    2022-01-10 来源:大连广誉远中医院
    “小雪笼山乡,寒来遍地霜。”小雪节气,是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,常伴有入冬次降雪,不过一般雪量较小,并且夜冻昼化。一股股冷空气南下,将寒冬推向“高潮”。小雪节气是渐入深冬的节点,此时养生的关键在于防,让身体做好充分准备,才能适应后续的严寒。
    1.防寒气
     
    中医认为“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,不能受风寒。天气变冷,北风吹,容易影响心脑血管,造成血压波动等。所以防寒防风要注意戴帽子,保护阳气。冬日晴天的时候,要抓住时间多晒太阳,常晒太阳能助发人体的阳气,尤其要多晒背部。因为腹为阴,背为阳,多晒背部能起到壮人阳气、温通经脉的功效。此外,对调节情绪、改善人体状态也有很好的作用。
     
    2.防抑郁
     
    小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,白雪遍地,人们的心情会受其影响,特别容易引发或加重抑郁症。除了多晒晒太阳,建议在饮食、起居方面也做相应的调整。饮食上可以吃些菠菜、香蕉等能令人愉悦的食材,此外,三餐中多安排口味各异的餐食,有助于提振兴趣,抵抗抑郁。起居上注意早睡晚起,顺应时令,在家可以看花听曲,消愁解闷。心神宁静,情志畅达,才能养好神气。
     
    3、防内火
     
    小雪保暖也不要太过,如果暖气温度过高,人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。针对内火,推荐三种食材煲汤喝,萝卜、梨和马蹄。白萝卜能清火降气、消食;梨具有润肺清热、养阴生津等作用;马蹄可以清泻内火。
    4、壮阳气
     
    除了防,冬季进补必不可少,推荐两黑一白补养食谱:
     
    黑芝麻红枣粥
     
    黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。做法:粳米150克、黑芝麻20克、干枣25克、白砂糖30克;粳米和红枣先用旺火烧沸,然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。
     
    黑豆羊肉炖当归
     
    黑豆植物蛋白质含量高,与羊肉的动物蛋白一起能提供人体所需的氨基酸,进补强身的效果明显。做法:用瘦羊肉1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克,清炖即可。
    冬令进补,膏方比你想象中更有效
     
    中医认为冬季是一年四季中进补的好季节。正如《内经》所说:“冬三月者为封藏。”也就是说,一到冬三月,正是养精蓄锐的大好时期。俗话说“冬令一进补,春天可打虎”,是很有道理的。冬季人的皮肤肌腠比较致密,汗出较少,摄人的营养物质也容易贮藏起来,气血流动趋于缓慢,处于“冬藏”状态,此时进补,有利于把精华物质储存在体内。在冬令季节里,人的食欲比较旺盛,所以这时进补正是好时节,冬至以后尤为相宜。
     
    膏方,又叫膏剂、膏滋,是一种将中药饮片加水反复煎煮,去渣浓缩后,加炼蜜及名贵胶类药物,制成的稠厚状半流体的剂型。膏方药物种类多,药效含量高,吸收好,代谢慢,功效在一定程度上胜于汤药,所以膏方比想象中的更为有效!这也是膏方越发受到人们的青睐的原因。本文部分图片内容来源于网络,如有侵权,请联系删除。