大连哪里看膝盖疼,跑步是很多人比较喜爱的运动,因为这种运动比较随意,不受场地和运动器材的限制,可以说是经济而又能锻炼身体的一项运动,然而一部分人群在跑步之后可能会出现膝盖疼痛的不良症状。
膝盖疼的一般调理
1.注意休息
很多时候膝盖内侧疼都是劳损所致,这个时候只要多注意休息,症状很快就能够缓解。如果在跑步的时候出现了这种症状,得及时的停下跑步,并且坐下来休息一下,在症状缓解之前都不能再继续跑步。
2.多做拉伸和训练
如果膝盖周围的肌肉处于过度紧张的状态,那么也有可能会出现内侧疼的症状,这个时候有可能会导致鹅足腱滑囊炎,这个时候需要对膝关节周围的肌肉进行充分的拉伸,以便缓解症状。另外还应该要想办法增强膝关节周围的肌肉力量,让膝关节的稳定性增强,这才是治本的方法。
膝盖疼的对症调理
1.冰敷
不少人在运动之后会立即产生膝盖内侧疼的症状,这个时候可以通过冰敷的方式来缓解。比如说用干净的毛巾包住冰块敷在疼痛的膝盖部位,让血管能够尽快的收缩,疼痛的症状也会减轻。
2.涂抹非甾体类药
如果冰敷难以缓解症状,那么可以考虑涂抹非甾体类药,比较常见的就是扶他林和吲哚美辛。这种外敷的药具有很好的止痛作用,涂抹在患处能够快速的止痛,比口服药效果要好很多。
3.尽早就医
如果说膝盖内侧疼的症状比较严重,已经出现了明显的肿胀现象,或者是疼痛难忍,这个时候要尽早的就医,然后在医生的指导下进行相应的调理。如果说是在非急性期,可以请专业的医生帮忙做相应的理疗,这样能够加快恢复。
中医调理膝盖疼痛可外敷传统中医外科膏药,通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨,激发肌体的调节功能,可迅速消除肿痛,促进血液流畅和功能恢复。