肝是人体十分重要的器官，所以，养肝是很必要的。由于肝脏是“哑巴器官”，如果出现明显的症状，就可能是病情达到一定程度了。那么，肝脏不好真的一点症状也没有吗？别着急，今天小编带大家来讲解一下。肝脏不好，身体就有四个部位的颜色可能会发生变化。
肝脏不好的四大表现
1、面色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。如果肝细胞遭到破坏，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成分增加，导致脸色发黑。这种症状容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕肝是否受损了，并要及时护肝。肝病面容特点为面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑没有光泽弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容。有的患者颜面部或鼻尖部出现细小的毛细血管扩张，好像纤细的网络。
2、黑眼圈
有的肝病患者眼圈周围灰暗尤其明显，有点像“熊猫眼”。
3、指甲黑斑
健康人的指甲，由于血液供应充分，应该呈肉粉色，表面圆润光滑、厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点。指甲出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽、肝病，建议去医院做进一步检查。
4、唇色黑紫
脏腑气血通畅的人，嘴唇颜色是呈现淡粉色，有一定光泽。而一旦出现肝气郁结、血瘀不畅，那么唇色会变成青紫色。唇色发紫发黑是肝郁血瘀的信号，如果发生在女人身上，那么平时月经一定不太好，因为经血不通畅，容易出现痛经、闭经。
睡眠有三个表现，多半是肝脏问题
1、长期失眠
长期失眠也可能是肝病作祟。肝气抑郁，或是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。
2、睡觉说梦话、磨牙
心肝火气太旺，产生了虚热，就会导致睡觉后一系列不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者会出现梦游的情况。
3、白天嗜睡、睡很久才醒
一般情况下，睡眠到一定时间就会醒来。但很多有慢性肝病的患者，常常会出现嗜睡的情况。慢性肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又睡不着，是因为肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。
清晨泡尿看肝脏有没有问题
肝胆在晚上十一点的时候开始新陈代谢，因此，早晨次尿液的颜色可以看出肝脏是否健康，所以要留意观察。尿液黄的像浓茶。如果尿液长期黄得像浓茶，这多是肝脏疾病造成的。因为肝内外的胆道如果被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎就会导致尿色黄。如果同时还伴有食欲不振、疲惫乏力等，尽量及时到医院进行检查，以排除是否患有肝脏疾病。尿液呈咖啡色。如果尿液呈现咖啡色，基本可以确定和肝胆的疾病有关，尽量及时到医院检查。
护肝小方法
新鲜鱼禽肉蛋奶，种类多样不多量。
鱼虾蟹、鸡鸭禽、猪牛羊肉以及蛋类、奶制品中，所含的蛋白质，都属于「优质蛋白质」，就像肝的「修复工」一样。即使是有脂肪肝问题的朋友，也不需要太排斥，一口都不敢吃，每天吃的食物总量、总热量适宜，就能够控制体重。可以优先选择低脂牛奶或酸奶（一天1～2杯），鱼虾肉和去皮的鸡鸭肉（一天一个巴掌面积的量）。动物肝脏同样富含优质蛋白质和维生素A，「吃肝补肝」也有一定道理；但是一周一次，一次一二两即可。
主食粗细要搭配，少食多餐少吃糖
要三餐规律、少食多餐，主食不要局限于精白米面，交替变化吃各种粗粮全谷、杂豆、薯类。肝有调节血糖浓度，维持稳定的重要作用。经常饥一顿饱一顿，都容易给肝造成负担。糖尿病和脂肪肝，可是你中有我、我中有你的一对小冤家。要尽量少吃甜食，少吃添加糖。像白砂糖、各种糖果、甜饮料、糕点、浓缩果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。降低肥胖风险，有利于养肝。
喝酒伤肝平添愁，能少一杯是一杯
酒精对于肝的伤害是明确无误的，任何人都尽量不要喝酒。长期大量饮酒，在初期表现为酒精性脂肪肝，之后会进一步发展成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，可能还会得慢性酒精中毒，增加肝癌风险。
如果一定要喝的话：成年男性一天饮用酒精不超过25克，也就是多喝高度白酒50克、38度白酒75克、葡萄酒250毫升、啤酒750毫升。成年女性多喝38度白酒50克、葡萄酒150毫升、啤酒450毫升。
药物毒性要谨慎，寒天回暖多运动
很多人知道有些化学药物会引起肝损伤，用药时会比较小心。但不要因为害怕副作用，反而忽视了对原发病的治疗。为了控制慢性病，该吃的药还是得按量吃。通常，医生建议的服药量都是在安全范围内的，获益远大于害处。但是不少人还容易忽略很多中草药、中成药的肝毒性，很不慎重。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。
